Как сохранить вес в праздники?

[Zaraza]

Вечеринки и праздники - давние враги здорового питания и диет. Вы помните о тех пяти килограммах, которые обнаружились после Нового года и Рождества? Верите вы в это или нет, все же есть возможность веселиться, как сумасшедшая, на Дне рожденья любимой подруги, и при этом не набрать лишних килограммов.
Ниже вы найдете несколько советов, следуя которым вы сможете повеселиться и при этом останетесь в форме.
1. Не приходите на вечеринку с пустым желудком. Если вы это сделаете, ваша сопротивляемость пищевым соблазнам станет гораздо меньше. Съешьте горсть орехов или что-то еще, богатое белками, непосредственно перед празднованием. Это насытит вас.
2. Лучше съесть пищу, богатую белками, чем богатую сахаром. Вы почувствуете, что ваш желудок полон, и чувство сытости пребудет с вами дольше, чем после поедания углеводной пищи.
3. Прежде чем напасть на сладости, съешьте как можно больше пищи, богатой клетчаткой. Сырые овощи имеют достаточную массу, чтобы наполнить ваш желудок перед тем, как вы метнетесь к десертам, которые через минуту превратятся в жир.
4. Ешьте медленно и жуйте тщательно. Вы будете удивлены, какая потребуется сила воли, чтобы остановиться и дать возможность своему "центру насыщения" подать знак, когда вы насытитесь.
5. Пейте много воды. Вода, чай с лимоном, даже напитки без сахара (которые я не очень рекомендую) занимают место и наполняют ваш желудок перед и во время еды, тем самым уменьшая желание съесть больше.
6. Старайтесь не есть "за компанию". Если вы на самом деле не голодны, пощипайте укропчик или глотните чего-нибудь низкокалорийного. "За компанию" этого будет достаточно.
7. Держитесь подальше от крекеров и чипсов. Хотя они несладкие, большинство из них богато крахмалом, который в вашем организме тотчас превращается в сахар.
8. Наносите удар по сладостям в последнюю очередь. Таким образом, вы до этого сможете наполнить свой желудок низкокалорийной пищей.
Женский журнал myJane.ru

 

[PAMELLA]

Вообще слышала, что перед застольем следует выпитть стакан или два минералки - это наполнит желудок, и вы съедите меньше. Есть стоит не очень жирные блюда (что сложно), а также класть себе поменьше порции из расчета того, что вы съедите именно для того, чтобы наестся, а не чтобы насильно в себя что-то пихать

А вообще это довольно сложно. На то они и праздники и вечеринки, тобы вкусно поесть и не ограничивать себя. Я делаю так, устраиваю себе два разгрузочных дня перед праздниками - один день на минералке, а второй на кефире. И также два разгрузочных после праздника.

 

[K((m]

Нда, когда приходишь на вечеринку или праздник, лично мне, хочется съесть всё, что стоит на столе, люблю вкусно покушать. Сама тоже обычно устраиваю себе разгрузочные дни(посоветовали), но только после праздника и только на воде. Помогает быстро.

 

[Poupée]

У меня почему-то такой проблемы не возникало) я не набираю вес..) а может просто немного ем)

 

[Мона Лиза]

А я пью после застолья Мезим или Креон, и можно не заботиться о наборе веса, хотя у меня и так с этим проблем нет, за 2 дня все и так уходит и вес возвращается в норму.

 

[PAMELLA]

Как же в эти дни сохранить фигуру и не мучиться от тяжести в желудке от переедания уже в начале вечера? В первую очередь, отдавайте предпочтение овощным блюдам, фруктам и мясу, лучше всего тушеному, а также рыбе. Избегайте салатов, заправленных маслом и майонезом, так как эти продукты содержат много калорий. Сладкие и жирные блюда также очень калорийны. Если у вас нет сил отказаться от какой-либо пищи, то не мучайтесь, а положите себе немного понравившегося блюда. Ешьте его медленно, ведь за столом у вас есть прекрасная возможность отвлечься от еды разговором с друзьями. Запивать пищу лучше всего минеральной или питьевой водой без газа либо соком, не содержащим сахар. Если вы не уверены в своей стойкости перед праздничными блюдами, то к застолью можно подготовиться заранее. Попробуйте воспользоваться такими советами:
* 1 столовая ложка отрубей заваривается кипятком. Отвар пьется теплым за час до еды. В желудке отруби разбухают, и наступает чувство насыщения.
* так же можно заварить и выпить семя льна.
* можно принять не вредный препарат метилцеллюлозу.
Кроме этого, заранее в аптеке вы можете приобрести специальные, отбивающие чувство голода, травяные сборы. Они завариваются и пьются за некоторое время до еды. Если у вас нет возможности приготовить такие настои и отвары, а в аптеку бежать поздно, съешьте какой-нибудь фрукт, например яблоко. Ваше чувство голода уже не будет таким явным. И еще не рекомендую принимать химические лекарственные препараты, особенно если этого можно избежать. Если за столом вы все же переели, вас подташнивает, ощущается тяжесть в желудке, то вам помогут легкая физическая нагрузка и свежий воздух. Не забывайте - это праздник: потанцуйте, выйдите на балкон, и вам станет легче. Еще лучше будет, если вы позовете других гостей на прогулку. На улице можно запускать фейерверки и поиграть в снежки. Никто не заметит, что вам не по себе. В случае переедания не стоит искусственно вызывать рвоту.

Сайт

И еще советы от меня:
1. В наш любимый "Оливье" вместо докторской колбасы кладем отварную говядину или куриную грудку. Заправлять его лучше не майонезом, а сметаной или биойогуртом. Если от майонеза не можете отказаться, то хотя бы смешайте его со сметанйо пополам.
2. Горячее людо не стоит жарить, лучше духовка, тушение или гриль.
3. На столе стоит иметь минеральную воду и пить ее в чистом виде или же разбавлять ей соки.
4. Для сладког оне сипользуйте слоеное тесто, оно очень жирное и калорийсное. Практически не содержат жиров бисквит, бизе, суфле. Выпечку можно заменить мороженым из йогурта, запеченными яблоки с черносливом.

 

[Н@ТУСИК]

Заметила за собой такую штуку,что когда много народу....я сильно наедаюсь,смотря на всех.Эх,ох уж эти праздники)Недавно у мамы ДР был,сама не заметила,как съела пол медовика.Ну не могу почему то себе отказать в такие дни....ко всему руки тянутся,да еще и суют все)))

 

[maritalia]

Мне кажется сохранить вес в праздники невозможно , только после них возможно привести себя в порядок разгрузочными днями и диетой .