Б
Брючинка
Гость
редисик), вот и я о том же. Больно на твердом полу качать. Можно кстати под копчик подкладывать подушку, так даже труднее выходит. А я качаю на диване, он у меня жесткий, так что проблем не возникает
-
Уважаемый посетитель!!!
Если Вы уже являетесь зарегистрированным участником проекта "миХей.ру - дискусcионный клуб",
пожалуйста, восстановите свой пароль самостоятельно, либо свяжитесь с администратором через Телеграм.
C`est_la_vie
Поэт
Я каждый день по 200 отдиманий делаю..помогает
N
Nonsense
Гость
Aline ОГО! Ну ты прям гигант!
Девченки, по идее если мало ешь,то и животика не должно быть? Да?
Девченки, по идее если мало ешь,то и животика не должно быть? Да?
•
•IRISKA•
Гость
TamijaAline
ничего себе!!!! я б уже умерла наверное...
а вы давно начали отжиматься??
и со скольки начинали?
ничего себе!!!! я б уже умерла наверное...
а вы давно начали отжиматься??
и со скольки начинали?
Tamija
Звезда
Iriska чесно говоря, не знаю, я уже года два наверное, но у меня это всё со спортзала началось, там объяснили, что делать как делать, а вообще начинать надо конечно с минимума, попробуй для начала 30 раз в день, потом когда почувствуешь, что 30 мало, прибавь ещё 15, если 30 для начала много, начни с 15, ну вобщем это опять же таки всё очень индивидуально. И упражнения желательно менять, или чередовать, например какое-то время ты качаешь пресс с согнутыми ногами, затем какое-то время надо качать пресс с разогнутыми, или ещё как-нибудь, упражнений для пресса ведь много. Просто когда делаешь одно и тоже упражнение всё время, мышцы привыкают к такой нагрузке, и эффективность упраднения понижается.
Tamija
Звезда
Брючинка ну нельзя, понимаешь, я не буду тебе сейчас объяснять всю анатомию, как устроен человек и т.п, но проблемы могут быть, хотя бы с позвоночником, да и не только. И потом, где ты видела, чтобы пресс качали лёжа на диване, кровати... Пресс надо качать лёжа на полу, как бы неприятно это сначала не было, потом привыкнешь.
Romina Valdez
Участник
редисик)
Tamija
Брючинка
Мне же самой сейчас тяжко приходится, после операции никак не могу привести свой пресс в порядок, до сих пор только 70 в день выжимаю. Ужас!
Видимо, ты делаешь упражнение слишком быстро. Постарайся снизить темп и качать пресс медленно, чувствуя напряжение в мышцах, тогда и эффект будет лучше, и больно не должно быть. Надо стараться делать движения плавно ( по-началу, для таких как Aline плавность движения не важна). И еще очень больно бывает, когда качаешь пресс и неправильно держишь руки, т.е вместо того, чтобы свести лопатки, ты их наоборот разводишь (прижимаешь локти к голове). В результате бьешься лопатками об пол, по себе знаю, что это очень больно, особенно при быстром темпе.
Tamija
Согласна на все сто процентов, так как давление на спину должно быть равномерным, а если поверхность прогибается, то это вызывает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Брючинка
Это вообще катастрофа, проблемы с позвоночником при таком качании пресса просто гарантированы. Почему, см. выше. Обруч действительно помогает, только не меньше 15 минут в день (а лучше полчаса, или скажем, час), и обруч должен быть только металлическим.
Мне же самой сейчас тяжко приходится, после операции никак не могу привести свой пресс в порядок, до сих пор только 70 в день выжимаю. Ужас!
Б
Брючинка
Гость
Fleur-de-Lys, смотря какая подушка. Понятное дело, если это бабушкина пуховая, с размерама метр-метр-метр, пользы никакой, один вред. А если тонкую на синтепоне или пухе, которая очень хорошо принимает форму филейной части тела... не знаю, я все равно на диване качаю.
Tamija, вот такой вот, какой есть. Оч удобный кстати.
Tamija, вот такой вот, какой есть. Оч удобный кстати.
Romina Valdez
Участник
Aline, солнышко, извини пожалуйста, я не совсем корректно выразилась. Я имею в виду то, что люди, имеющие хорошую физическую подготовку, делают это упражние правильно на полном автоматизме, независимо от количества отжиманий, а те, кто только начали этим заниматься, чаще всего делают это упражнение абсолютно неправильно - очень резко, отрывают поясницу от пола и т.д.
N
Nonsense
Гость
Ленчик Эх! У тебя наверно клевая талия!!!
Yoshi
Гуру
РЕдиска
Если ты думаешь, что один раз накачаешь прес, и будешь ходить с ним всю жизнь - то глубоко ошибаешся. Его надо постоянно поддерживать, а если ты ещё и склонна к полноте...
Прес, поросший салом - жуткое зрелище.
Я к чему про кости сказала...Такого результата можно достичь намного проще и это не менее красиво....
Если ты думаешь, что один раз накачаешь прес, и будешь ходить с ним всю жизнь - то глубоко ошибаешся. Его надо постоянно поддерживать, а если ты ещё и склонна к полноте...
Прес, поросший салом - жуткое зрелище.
Я к чему про кости сказала...Такого результата можно достичь намного проще и это не менее красиво....
Р
редиска)
Гость
Yoshi .. это я знаю.. и к полноте я даааалеко не склонна.. даж наоборот..... у мя щас кости торчат.. ну знаешь..может другим нравится.. а мне нет....
Д
Дьяволица
Гость
Люди, а какие есть упражнения для косых прямых и т.д. мыщц живота? Можно в подробностях?
C`est_la_vie
Поэт
Дьяволица, косых или прямых?
