Всё о гибкости, растяжке (стретчинге) и т.п.

[Disappointed]

я раньше садилась на шпагат
просто понадобились тренировки на растяжку где-то по 20 минут хотя бы 4 раза в неделю...
но надо учесть, что это было давно - я была совсем маленькая, 8 лет...
в общем, нужно начинать тренироваться с самого детства, пока скелет еще не полностью сформировался.

 

[IRISKA]

я тоже раньше садилась... Когда на танцы ходила... щас уже не занимаюсь и не могу сесть только на стул

 

[Princess]

А вообще, чтобы садиться на шпагат надо сначала поработать над растяжкой, а то и до травматизма недалеко, если с пылу, с жару сразу садиться. Я, к примеру, села на шпагат лишь через три года после того как начала заниматься танцами.

 

[ell!set]

я садилась на шпагат.... а вообще лично у меня как то к растяжки способностей не была.... всегда было больно оч.... хотя.. говорят не должно... эт в своем роде от гипкости зависит... кому то проще развить кому то сложнее.... я вообще балетом занималась (до сих пор смешно) во и нас короч учили так... ложились на спину... ноги в верх и раздвигаешь... короч а кто то просто ноги те так разводит давит ... тока не сильно... но с каждым разом все сильнее.. ну вы поняли)

 

[Arnett]

Когда я ходила на танцы и гимнастику, я могла сесть как угодно. Правда, мы делали множество упражнений на растяжку, сначала это было очень больно. Одно из них - встать к стене, опереться на нее ногой и подходить все ближе и ближе. Но перед этим надо размяться, естественно.

 

[Misеry]

Гимнастикой нужно заниматься, причем усердно
И постоянно практиковать умение - мышцы могут "зажить", тогда будет сложно восстановить навык. Помню, лет в 13-14 садилась на шпагат очень легко, недавно попробовала - с грехом пополам :\

 

[~Little panda~]

я всякие упражнение типо бабочек или лягушек умею на отлично!Все удивляются почему я на шпагат не сожусь,только немного.

~Little panda~ добавил [date]1080859413[/date]:
тоесть, я зожуть только немногол

 

[Nonsense]

тоесть, я зожуть только немногол

Ент как так? Чел либо на шпагат садится, либо не садится... а немного садиться на шпагат нельзя...

 

[kates]

я ходила на гимнастику .... за неделю этого добилась ..... ноя учень старалась так что ... эсли постараешся то много го добьешся!

 

[IRISKA]

надо только быть очень осторожными.. можно с непривычки потянуть себе че-нить и потм далеть, что решил сесть на шпагат

 

[Helgа]

ь

 

[SmertNica]

а есть ли какие небудь сайты где там показивают как садиться.И растягивать ноги?Я вот хочю поднимать высоко ногу.но Не знаю как растянуть.

 

[Nonsense]

SmertNica сайты не знаю... но можно так: подходишь к стенке, поднимаешь высоко ногу (чтоб она опиралась об стенку), и начинаешь подходить ближе к стенке... поняла че-нить?

 

[SmertNica]

несовсем....А что нить более не болезненное!

 

[Nonsense]

А что нить более не болезненное!

Ээээ.... а это и не болезненно ваще-то))) Ну ты подходи к стенке мееедленно.... тады и больно не будет)

 

[sacra]

SmertNica

А что нить более не болезненное!

Нереально растянуться и чтоб без боли.Помню как я орала когда меня мама в детсве расстягивала,так у меня еще и природная расстяжка была,а тем у кого ее нет,прийдется покряхтеть и помучаться на всю катушку.Так что если хочешь шпагат,стань в некоторой мере мазохисткой.

 

[Nonsense]

стань в некоторой мере мазохисткой.

Тока меру тож надо знать... а то можно и с мышцами че-нить не того сделать....

 

[SmertNica]

разве тока 1 способ есть??

 

[Nonsense]

разве тока 1 способ есть??

Мож и другие есть... просто надо делать упранения на растяжку... а этот тебе чем не нравится?

 

[SmertNica]

я несовсем понимаю как его делать.