Дюбой вид фитнеса, не важно, какой именно, пилатес ли, каланетика, аэорбика, йога или танцы, помогут убрать лишние сантиметры в проблемной зоне, если на этих занятиях выполняются упражнения на интересующую вас группу мыщц. Определить, есть такое упражнение на занятиях или нет, совсем нетрудно. Если на следующий день вы почувствовали легкую боль или "натянутость" в области, которая вас интересует, значит все в порядке. Важно, на ряду с занятиями, соблюдать следующее правило: не есть ДО тренировки минимум 2 часа, не есть ПОСЛЕ тренировки минимум 3 часа, а если тренировка вечером - вообще после нее не есть. Принимая пищу после занятия вы востанавливаете энергию, полученную на тренировках, и эффект может получится очень плачевный. Выполняя те или иные упражнения, вы растягиваете и сжимаете мышцы, например, при наклоне корпуса вправо - мышцы левого бока растягиваются, а правого - наоборот, сжимаются. Если упражнение выполняется достаточно энергично, то происходит частичное разрушение мышечной ткани, что, собственно, и необходимо для уменьшения объемов (катаболика), а восстанавливая свою энергию после тренировки вы, тем самым, направляете ее в наиболее травмируемые области, что сводит все усилия на "нет".
