Спорт как способ похудения

[PAMELLA]

Предалагю обсудить такую тему. Интересует вопрос, какой вид спорта на каких местах убирает отложения, количество сжигаемых калорий и т.д. - в общем то, что волнует похудательниц На личном опыте или на основе научных исследований/статей.

PS: прошу не путать с разделом Фитнес, где спорт обсуждается как он есть

От себя:
За 1 час занятий вы можете сжечь столько калорий:
1. Бег со скоростью 18 км/ч - 1280 ккал
2. Бег трусцой со скоростью 12 км/ч - 920 ккал
3. Боулинг - 270 ккал
4. Гольф - 250 ккал
5. Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч - 410 ккал
6. Плавание 50 м/мин - 500 ккал
7. Подстригание газона - 250 ккал
8. Прыжки на скакалке - 750 ккал
9. Работа в саду - 220 ккал
10. Танцевальная аэробика - 350 ккал
11. Теннис (одиночный разряд) - 400 ккал
12. Ходьба со скоростью 5-6 км/ч - 320 ккал
13. Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч - 600 ккал

Из информации с сайта www.fitn.ru (комментарии мои)
Ходьба - позволяет держать вес тела под контролем - не верю, если честно... это сколько же нужно в день ходить, чтобы вес держать под контролем?

Бег трусцой на месте - ваши икроножные мышцы, а также мышцы бедер укрепляются, суставы щиколоток, коленей и бедер становятся более гибкими - мне помогает для ног и живота

Бег - помогает поддерживать себя в форме, контролировать вес; благодаря нему тучные люди могут избавиться от лишнего веса - мне помогает для ног и живота

Танцы - требуют большой затраты энергии, помогая сжечь все нежелательные калории, накопившиеся в организме - в свое время помогали держать вес в норме, несмотря на количество съеденного))

Подъем по ступенькам - способствует сжиганию большого числа калорий

Прыжки со скакалкой - укрепляют мышцы ног, живота, спины и рук - про живот согласна, укрепляют и помогают сбросить жир с живота

 

[Оладушка]

Ходьба - позволяет держать вес тела под контролем - не верю, если честно... это сколько же нужно в день ходить, чтобы вес держать под контролем?

Правильно не веришь. Бывали моменты, когда мы с мужем ходили ежедневно часов по 5-6. Ни фига я с этого не худела и не стабилизировалась, как обычно прибавляла традиционные три кило в год.
Думаю, похудальный эффект может быть только от быстрой ходьбы (7 и более км в час).

 

[Фаина]

Правильно не веришь. Бывали моменты, когда мы с мужем ходили ежедневно часов по 5-6. Ни фига я с этого не худела и не стабилизировалась, как обычно прибавляла традиционные три кило в год.
Думаю, похудальный эффект может быть только от быстрой ходьбы (7 и более км в час).

когда я приезжаю на свою квартиру в Питере, то большую часть времени провожу в ходьбе по городу, от одной достопримечательности к другой, худею зверски, вполне возможно, что это связано с индивидуальной предрасположенностью организма

 

[Оладушка]

Фаина, везёт тебе.

 

[Фаина]

Оладушка, нуу, все в жизни относительно, зато меня даже от запаха хлеба уже вширь разносит
к тому же, я давно уже не ездила, времени все нет, а в Москве особо не походишь

 

[Ramina]

Представила, как я дома на скакалке буду прыгать Это ж все соседи сбегуться. А на улице - взрослая женщина, прыгающая на скакалке, ведь психушку вызовут, люди же у нас добрые

 

[Фаина]

Представила, как я дома на скакалке буду прыгать Это ж все соседи сбегуться. А на улице - взрослая женщина, прыгающая на скакалке, ведь психушку вызовут, люди же у нас добрые

приятно осознавать, что не только я обладаю бурной (буйной) фантазией
ну, а если серьезно, то плавать - очень полезно во всех отношениях, больше 10 лет плавала, и сейчас бы продолжала, если бы не привычные вывихи плечевых суставов обеих рук. (стремно, так как один раз рука вылетела именно в процессе плавания).

Плавание - очень помогает сбросить вес, это факт.

Бег трусцой на месте - ваши икроножные мышцы, а также мышцы бедер укрепляются, суставы щиколоток, коленей и бедер становятся более гибкими - мне помогает для ног и живота

Бег - помогает поддерживать себя в форме, контролировать вес; благодаря нему тучные люди могут избавиться от лишнего веса - мне помогает для ног и живота

тоже на себе испробовала, живот подтягивается, ножки тоже хорошо развиваются.

Но что плавание, что бег, требует наличия неплохой дыхалки и вряд ли подойдет для астматиков или переболевших восполнением легких.

11. Теннис (одиночный разряд) - 400 ккал

сразу вспоминаю Андрея Миронова, который был помешан на худобе и все время худел, он облачался в специальный термокостюм и часами играл в теннис, именно это, из воспоминаний о Миронове, помогало ему поддерживать форму при склонности к полноте.

 

[PAMELLA]

Про прыжки - я лично дома прыгаю, правад без скакалки, но делаю вид будто с ней - также курчу кистями, также подпрыгиваю. Соседи пока молчат)))
А про ходьбу...наверное, зависит от скорости хоьбы еще...обычный мебленный прогулочный шаг вряд ли даст эффект..

 

[Оладушка]

Плаванье особенно хорошо для тех, кто умеет плавать.

О прыжках - когда жила у мамы, прыгала не дома, а на лестничной площадке, там был такой общий холл на четыре квартиры. Но, конечно, такое не в каждом доме получится. В моём нынешнем, например - увы.

 

[Фаина]

А про ходьбу...наверное, зависит от скорости хоьбы еще...обычный мебленный прогулочный шаг вряд ли даст эффект..

ну не скажи, если ходить по 8 часов в день, то... эффект будет.

 

[Hope]

Я живу на против Мэрии, сегодня вышла со скакалкой во двор, а окна мера как раз смотрят во двор и минуты 3 попрыгала,... с непривычки ноги подкашиваются, сердце кровью обливается, Что делать чтоб подготовить себя к прыжкам как размяться или можно сразу за скакалку и прыгать?

 

[PAMELLA]

Hope, ты резко начала...прыгать нужно начинать с 40 секунд!!! и постепенно (ежедневно) прибавлять по 20 секунд.

 

[Nobody]

5. Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч - 410 ккал

вот! Теперь я знаю, сколько теряю за день Я же на велосипеде на работу катаюсь.

Плаванье особенно хорошо для тех, кто умеет плавать.

Неа, кто умеет держаться на воде Даже элементарные бултыхания полезны для мышц, плюс вода создает нагрузку. Все равно хоть по чуть, но эффект есть.

Читать дальше...

Я зимой хожу в бассейн. Хотя плаваю медленно, вдоль бортика и только на спине.

 

[Forever Free]

Плаванье ? На самом деле очень много калорий сжигается.

 

[KateK]

А я вот слышала совершенно противоположное мнение, что плаванье как таковое, вовсе и не влияет на фигуру и мышцы не приводит в тонус. Хотя сама я так не считаю, но немного задумалась. Надо поискать факты

 

[Nobody]

А я вот слышала совершенно противоположное мнение, что плаванье как таковое, вовсе и не влияет на фигуру и мышцы не приводит в тонус

странное мнение. Я бы почитала статейку на эту тему.

 

[crazyofsims]

Я тоже читала такое в желтой прессе. Писали что для заметного эффекта нужно не просто плавать, а ПЛАВАТЬ как на соревнованиях. То есть по полной выкладываться. А если как собачка чета там булькать, то это ничего не даст, все равно что в ванне плескаться.

 

[Forever Free]

Плаванье это аэробная нагрузка. Где кислород, там всегда сжигается жир. Кроме того, в отличие от бега более полно задействованы мышцы, и нет нагрузки на позвоночник.

 

[Эней]

На мой взгляд, самое лучшее средство для сбрасывания веса - это плавание. Кроме того, что работают все мышцы тела, как сказали выше, плюс еще в том, что нет нагрузкок на позвоночник и коленные суставы. При беге - есть, и огромные.
Если бегать, то желательно утром или вечером, вдоль моря по мокрому песку (экстремалы могут попробовать и по сухому - похудеют еще быстрее ), это менее вредно для вышеперечисленных суставов.
Я помню, что нас перед соревнованиями - для того, чтобы подогнать под нужную весовую категорию - заставляли не бегать, не плавать, а прыгать со скакалкой до умопомрачения. Очень эффективный способ, но! Это может быть опасно для тех, у кого проблемы с сердцем. Прыгать со скакалкой - это не барахтаться в воде и не бег трусцой, это очень интенсивное упражнение.
Что еще хорошего в этом упражнении - это нагрузка на переднюю часть плеча.

Но главное для похудения - это, конечно, не только упражнения. Можно скакать с утра до вечера - несбалансированное питание все перечеркнет.

ты резко начала...прыгать нужно начинать с 40 секунд!!! и постепенно (ежедневно) прибавлять по 20 секунд.

Я думаю, что и это не совсем правильно. Не надо сразу браться за скакалку. У спортсменов есть такое упражнение для разминки, называется, кажется, "лодочка". С ногами все тоже самое, только без скакалки, а руки в свободном движении. Потом руками можно имитировать кручение скакалки. Привыкните - беритесь за скакалку.

 

[Оладушка]

Эней, спасибо, надо попробовать. Думала, что за годы своей "толстости" перепробовала все средства - выясняется, что нет. Со скакалкой ещё не прыгала.

А бег, кстати, мне вообще не помог. Только мышцы на ногах накачала.