Переутомление глаз
Чтобы избежать перенапряжения глаз или их раздражения во время работы с компьютером, специалисты по эргономике советуют:
Располагайте монитор на расстоянии 40-150 см от глаз, в зависимости от того, как вам комфортнее. Монитор должен располагаться на 10-20 см ниже глаз, чтобы вы смотрели на него свысока, и наклонен чуть вверх, как книга при чтении.
Направляйте свет перпендикулярно к компьютеру, чтобы он не бил в глаза и не отражался на экране.
Набирайте текст удобным для ваших глаз кеглем, экспериментируйте со шрифтами и задним фоном.
Не забывайте моргать, долго смотря на монитор, ваши глаза не должны ощущать сухость.
Используйте антистатическую салфетку для вытирания пыли и отпечатков пальцев с вашего монитора.
Если вы набираете текст с документа, то держите его как можно ближе к монитору, чтобы глазам не надо было каждый раз резко менять фокусировку и коситься в сторону.
Если вы покупаете монитор, то выбирайте тот, у которого высокое пиксельное разрешение (пиксели – это точечки, составляющие изображение) и высокая кадровая развертка (чтобы избежать мерцания).
Освещение
Освещение помещения – это одно из важнейших решений, которое вы принимаете
Подумайте о типе, качестве, насыщенности и расположении освещения, которое вам может понадобиться, о совмещении естественного и искусственного света. Подумайте о всех местах, где понадобится освещение, таких, как книжные полки, стена, где висит картина, туалет или фойе.
Освещение одного рабочего места должно быть смешанным и происходить как из прямых источников, так и не из прямых. Те, кто проводят большую часть своего времени перед компьютерным монитором, находят, что смешение типов света (естественного и искусственного) с созданием ярких пятен непосредственно на рабочих местах является оптимальным. В общем, окружающий свет в вашем офисе должен быть примерно на том же уровне, что и свет дисплея вашего компьютера.
Перед тем как выбирать тип освещения вашего офиса, стоит принять во внимание уровень отражения ваших стен и потолка, количество естественного света в вашей комнате и расстояние между источником света и рабочей поверхностью. Помните, что некоторые осветительные приборы легко перемещать вместе с перестановкой мебели и оборудования, в то время как другие, например встроенные приборы или настенные светильники, дороги и не мобильны.
И еще один мудрый совет: поскольку вам придется менять лампочки, удостоверьтесь, что приборы находятся в пределе досягаемости.