Lara
Просто Lara :)
Jennifer, если на даче, то бегай... Полезного в беге много. Еще лучше интервальные тренировки: бег/ходьба.
А бассейн летом....увы, если ты сидишь в городе (где, сами понимаете какие близлежащие водоемы...) , на выходные еще не факт, что с погодой повезет...Так что, у нас выгодно не закрывать бассейны на лето.
Что нашла по твоему вопросу:
ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР
Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
А бассейн летом....увы, если ты сидишь в городе (где, сами понимаете какие близлежащие водоемы...) , на выходные еще не факт, что с погодой повезет...Так что, у нас выгодно не закрывать бассейны на лето.
Что нашла по твоему вопросу:
ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР
Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
Отдельной диеты для той или иной части тела не существует, просто что-то худеет быстрее, что-то медленнее, наши мышцы, кровеносная система неразручны. Если худеешь, то в этом процессе участвует весь организм. Хотите чтобы ноги стали стройными, так вот, в начале необходимо избавиться от излишнего жирка, затем придавать мышцам упругость. Иначе никак. А то одни разговоры типа "а я вот сижу и думаю, как мне быстрее похудеть" Отвечаю,-не сиди, а иди и купайся, особенно морская вода, плавание способствует быстрому похудению и придает тон мышцам, да если еще и в сочетании жарким солнышком, дополнительными упражнениями дома и поеданием ананасов, то жди уменьшений в размерах
) 
