Как вы худеете или держите себя в форме?

[Varvarra]

Для меня диеты мало, уже убедилась в том, что вес уходит, но внешне эффект не очень радует - кожа дряблая становится, кроме ограничения в питании нужны нагрузки на мышцы. Так что теперь еще и тренажер приобрела в Мегги Молл интернет-магазине, тело подтягивается, мне пока только 5 кг удалось сбросить, но для меня и это - результат хороший.

 

[smb.]

я наконец уговорила себя на это) не ем хлебобулочные изделия, сладкое и после шести. за неделю пока -3. с четверга опять пойду в бассейн - мечтала о нем все лето)
так что питание+физ нагрузки, и думаю, все будет отлично))

 

[puma65]

Я не изнуряю себя диетами, ем даже сладкое, просто хожу в бассейн, занимаюсь восточными танцами. Советую всем восточные танцы, очень хорошо для талии, и целлюлит с ног убирает. Кремами специальными тоже пользуюсь, когда иду на танцы мажу ноги и талию антицеллюлитным кремом “Спорт” FANGOCREMA, фирма Guam выпускает. Хожу на массаж, его делаю с маслом или массажным кремом Guam. После 18.00 пью кефир обезжиренный и съедаю сырок творожный, или салат и кусочек вареной куриной грудки. Эффект от всего хороший, ни дряблой кожи - крема и массаж подтягивают, а танцы и бассейн вес держат в норме - рост 180, вес 69 (был 76).

 

[AN_Gel]

Девочки,очень нужен совет.Можете посоветовать какую-нибудь хорошую диету и комплекс действенных упражнений?Нужно сбросить 8-10 кг за 3.5 месяца и хотелось бы подтянуть животик,бёдра.

 

[Kleo Scanti]

AN_Gel
Могу по своему опыту посоветовать, по идее, должно сработать. Я сбросила порядка восьми килограмм за пару месяцев, и вот уже несколько лет их не набираю, придерживаясь упрощенного варианта того, что опишу ниже.

Посчитай за день, сколько ты калорий съедаешь. Честно так, каждый кусочек хлеба, каждый глоток колы. Прикинь так же, сколько ты двигаешься.

Далее, смотришь, какие калории на что приходятся, и начинаешь срезать. Молочные продукты заменяешь на обезжиренные, сливочное масло - на растительное и сокращаешь количество, сахар - на бескалорийный заменитель (если не есть его пачками, он не вреден), овощи-фрукты оставляешь, но тоже следи за тем, чтобы это были не килограммы бананов, и все в таком духе. Размеры порций тоже уменьшаешь. Таким образом ты составляешь собственную диету из блюд, которые тебе нравятся, и на которой приятно сидеть, а количество калорий может сократиться очень намного. Стоит иметь в виду, что при длительной диете женщинам нельзя спускаться ниже 1200 калорий в день.

Теперь движение. Просто добавь действия по сравнению с привычным. Ходи по лестнице вместо лифта, пешком вместо автобуса, можно банально круг вокруг дома нарезать, прежде чем войти. Главное - двигаться больше, чем раньше. Поверь, очень действует.

Из упражнений я качала пресс (ноги под диван, лежа на спине, и садилась-ложилась), отжималась (из упора на колени), делала приседания, крутила обруч. Каждое упражнение не до изнеможения, но до того момента, когда уже становится тяжело. Поначалу устаешь быстро, но со временем начинаешь удлиннять подходы. Все исключительно по ощущениям, никаких четких подсчетов.

Успехов!

 

[AN_Gel]

Kleo Scanti,спасибо большое за советы.

Мне на самом деле,проще придерживаться каких-то рамок,т.е строгих пунктов.Планирую,в любом случае,отказаться от мучного,сладкого и стараться не есть после 18-00.А вот с продуктами и схемой сложнее определится

 

[mis_stasy]

Посоветуйте пожалуйста кто-нибудь какие-нибудь упражнения чтобы нарисовалась талия и уменьшился объем бедер...При росте 173 вешу 56, мама говорит что при таком росте это нормально, но у нас в классе все девчонки худенькие, как тростиночки я на их фоне какая-то чересчур "округлившаяся"

 

[Hope]

mis_stasy
А у меня рост 165 и вес 61. был 59 и не чего нормально, так, что правильно мама говорит нормально для тебя и не смотри на одноклассниц. Надо быть нормальной, а не худенькой.

 

[Аноним миХей.ру]

У меня есть несколько вредных привычек, я стала вновь поправляться.

Я люблю после обеда обязательно пить чай со сладким часа 2.
Вечером оказывается, что ужинать нечем - убойная мамина политика, поэтому я съедаю все что найду из своих запасов.

Временами накатывает обжорство. Я могу съесть пудинг, потом чай и бутерброды с рыбкой красной а после М&М с чаем. Через пару часов словно с голодухи съедаю все сосиски приготовленные на хлебе в СВЧ, потом опять пью чай...Не могу остановиться, что делать?
А овощей мороженных дома нет в таком количестве, чтоб удовлетворить мои аппетиты.

 

[Ramina]

Старайся не доводить себя до состояния "голодухи", лучше есть понемножку, но почаще, чем потом сметать всё, что видишь. Ещё за 15-20 минут до еды можно выпить стакан воды, желудок заполняется и тогда меньше потом съешь, если не можешь обойтись без сладкого, то может какое-то время вообще его не покупать, если дома нет конфет, пироженных, шоколадок, то вряд ли на ночь глядя специально пойдёшь за сладостями в магазин, как говорится, не видишь - не бредишь.

 

[CHeL]

Тигровая Мушка
Извиняюсь, про возраст не забывай и про мнение другой половины человечества, предпочитающее "слабую половину" человечества потоньше.
mis_stasy
Конечно не скажу, что ты "не худенькая", но старайся не увеличивать больше вес. Занимайся больше спортом.

 

[Kleo Scanti]

mis_stasy
Солнце, не забивай себе голову ерундой. Вес у тебя нормальный. А для талии обруч крути и пресс качай, можно с поворотом. То есть, руки за голову и, когда садишься, локоть к противоположному колену.

AN_Gel
Ну так рамки-то себе можно поставить и самостоятельно. К тому же нужно определиться, хочешь ты просто похудеть к дате или похудеть и закрепиться в новом весе.

 

[PAMELLA]

С понедельника сижу на диете... Утро: зерненый творог+чай. Обед: рыба/филе куриное/говядина (кусок чего-то на выбор)+овощи. Ужин: овощи или овощи+отварная грудка куриная (чередую через день). Между приемами пищи, если хочется есть (обычно в 4 часа дня), то выпиваю бутылочку кефира. Это питание в будни. В выходные - только боннский суп в любое время, когда захочется есть.
+обруч 10-15 минут в день и бег 30 минут (на улице холодно, а дома пока дольше 30 минут не могу бегать)...

 

[Mari@Vladi]

PAMELLA, бутылочка кефира это ведь полноценный ужин или завтрак ... ))

 

[HacTpoeHue]

Если мне похудеть надо, что бывает редко, то просто не ем перехожу на жидкое питание - супы, соки, много кофе и шоколад. Как-то само сабой на таком питании худеется. На диете неделями никогда не сидела - вес у меня не вверх ни вниз не скачет.

 

[PAMELLA]

бутылочка кефира это ведь полноценный ужин или завтрак

Для кого-то - да, а для меня эта маленькая бутылка активии один раз в день - перекус)

 

[Вещагина]

я в форме (тьфу тьфу тьфу)
уже как пол года прошла курс таблеток, теперь вешу как и хотела 50 кг, при росте 1.70 у них есть тако достоинство прекрасное - приучают к полезной нежирной пищи (а в этом и была моя основная проблема)

 

[Hope]

Я обожаю сладкое, а хочется быть в форме. Все откладывается в районе пояса. Вот купила обруч, металлический вес 1000гр. Кручу уже неделю утром по 15 минут начала с 5минут. через месяц посмотрю что будет, хочу талию 66см сейчас она 76. И животик хочется убрать.

 

[Mari@Vladi]

Hope, я похудела на четыре размера за 1,5 месяца, где-то примерно на 25-30 кг. А в области живота так и держится жировая складка. Хотя серьезные упражнения на пресс делаю каждый день. Талия у меня была 84 см, а сейчас 76.

 

[PAMELLA]

Если живот - проблемная зона, то ее фиг уберешь(( сама худею - но живот хоть что с ним делай... и диеты, и обручи, и бег, и прес - не могу все равно желаемых см добиться...