Как вы худеете или держите себя в форме?

[PAMELLA]

Блин Я тут диету забросила, пока просто "правильно" питаюсь и поддерживаю вес в норме. Плюс спорт - танцы - стрип. Но ихз-заэтихтанцев я накачала прес и косые мышцы, что не уменьшает талию, а наоборот, имхо...и накачала трицепс...о, ужас((

 

[Челси]

А я у меня в планах поезкда на адчу, где я надеюсь кушать лишь фрукты, ну и немного мясных продуктов, надеюсь похудею где-то кг на 3) Надо кого-то тоже подбить, а то скучно одной.

 

[KateK]

PAMELLA, фотки! Мы требуем твои фотки! Народ жаждет увидеть своих похудевших героев!

 

[PAMELLA]

KateK, послезавтра в отпуск, после него будут фотки Отъемся и нафоткаюсь))

 

[happiness]

Тоже решила сест на диету, точнее правильно питаться. Для меня идеально не превышать 1300 - 1400 калорий в день и 4 дня в неделю вставать пораньше, чтобы бегать + различные упражнения на растяжку. Как добьюсь нужного результата, отпишусь.

 

[Ete]

Я,кроме того,что питаюсь почти только фруктами,овощами и кашей,каждый день катаюсь на роликах два с половиной часа. А один час катания=потери 900 ккал.

 

[KateK]

Элиби, молодец! Описанный тобою режим самый правильный

 

[Galaxi]

Я недавно стала ходить в инфракрасную сауну, эффект потрясающий . Мало того что ооочень расслабляет но и я чувствую себя на размер стройнеее сразу. Вообще за день так устаю, что заниматься чем-нибудь вроде фитнеса нет сил. Работа и учеба не дают набрать вес, но и похудеть не получается. Сложно удержаться от позднего ужина когда приходишь домой в 9 или 11 вечера, если обедала часа в три или раньше.

 

[PAMELLA]

Galaxi, а поподробее можно, что это за инфракрасная сауна?

 

[Galaxi]

PAMELLA, извиняюсь за задержку с ответом.
Инфракрасная сауна отличается от обычной тем, что это излучение проникает внутрь до 8 см и разогревает организм очень сильно до 38 градусов. Противопоказаний всего два: онкология и острые состояния (вчера уточнила), зато много пользы). Кроме похудения, взасчет испарения лишней влаги, она помогает выздороветь при простуде, при других заболеваний (желудочных, позвоночника и т.д.).
Сауна представляет собой небольшую кабинку обитую изнутри сосной ) Я захожу обвернутая полотенцем и сажусь там, читаю журнал и пью зеленый чай, полчаса пролетают незаметно, еще музыку включают расслабляющую))
За полчаса выходит очень много жидкости, прыщи если где есть подживают.
Это удовольствие стоит 300 руб/полчаса.

 

[PAMELLA]

Galaxi, тож хочу...это в Салонах красоты или в мед. центрах? Надо поискать такое чудо в Москве. Может, кто знает првоеренные местечки?)

 

[Galaxi]

PAMELLA, я хожу в салон красоты Belle около дома (живу в Щелково). Как в Москве ненаю )

 

[Fleurw]

Как эффективно похудеть?

Прошу прощения что создаю эту тему, просто прочитав предложенные диеты всё перемешалось в одно.

Собственно при росте ~172 см вес 65-67. Примерно хочу 50-55. Только не говорите, пожалуйста, что мой иделаьный вес 60. При этом весе "округлости" никуда не исчезают. Зато когда весила 52 была в иделаьном состоянии и довольна собой.
Хочу осуществить это за два месяца лета.

Пока думаю садиться на кремлёвку, ибо, как я поняла, она самая безвредная.
Да и мучное есть могу спокойной, чипсы и сладкое уже давно не ем. А от шоколада вообще тошнит. Фрукты не ем, хотя это и вредно. Просто как-то нетрубет организм их. Да и дома почти нету их.

НО может у кого-нибудь будут ещё советы?

 

[PAMELLA]

Пока думаю садиться на кремлёвку, ибо, как я поняла, она самая безвредная

Если соблюдать ее жестко, как соблюдала я (практически один белок и мало фруктов), то она далеко не безвредная)
Если соблюдать ее нормально (тогда будешь худеть медленнее), т.е. включать по максимуму фрукты - овощи-молочку на баллы, то она вполне себе ничего
А вообще сократить объем пищи в течении дня, не есть на ночь (желательно последнйи прием пищи в 19 часов) и спорт.

 

[Quarta]

Питаться овощами-фруктами, не есть на ночь и спорт -- только так можно похудеть

 

[Kleo Scanti]

15 килограмм за два месяца - это очень-очень вредно. Кремлевка тем более вредна, организм не получает необходимых ему элементов, зато перегружается не особо полезными.

Самый верный способ - это подсчет калорий (очень строгий) при полноценном наборе продуктов и физическая нагрузка. Фрукты и овощи обязательно надо есть, даже через не хочу.

Я в прошлом году вообще незаметно для себя сбросила килограмм пять, просто перейдя на продукты без жира и без сахара и начав много ходить.

 

[PAMELLA]

Kleo Scanti, тебе повезло с организмом. Я в свое время сидела и на подсчете калорий и на одних овощах - ни скинула ничего помола только Кремлевка - дала пинок организму, так сказать..

 

[Kleo Scanti]

PAMELLA
Не сказала бы, что повезло. Ниже определенного веса все равно не могу сбросить, как ни старайся. Хорошо хоть в нем чувствую себя нормально, да и с пропорциями порядок. Иначе бы извелась.

 

[Voitto]

Я пару лет назад сидела на Кремлевской диете, очень строго её соблюдала. Результат был замечательный - сбросила 13 килограмм (с 75 до 62) за полгода. Однако потом как-то незаметно с неё слетела и за последующие полтора года набрала все свои килограммы назад, да ещё и новые появились. Сейчас очень хочу опять весить 60-62, но что-то никак не решусь опять на Кремлевку сесть, хоть и надо...

 

[restless]

У меня индивидуальная смесь системы минус 60 и раздельного питания. Результат - почти 20 кг за год, сейчас поддерживаю вес, но думаю еще размер сбросить.