Здоровый сон

[Igrushka]

°•Secret•°, Таже ситуация, а почему то на выходных довольно спокойно могу встать и в семь утра...ужасть...
Как это обьяснить? Может стоит выработать какой-то режим?

 

[Maari]

Вещь ужасная...Со мной так же.
Когда-то проверяла на себе такой способ выспаться: сон делится на фазы, каждая по 3 часа. Если не прерывать ни одну из них, встанешь огурцом. То есть спать можно 3,6,9,12 часов...

 

[Пыжама]

чем меньше спишь, тем меньше хочется)
Это проверено)
Особенно тяжело после карантина/каникул вставать в школу)
Убыйство)

 

[gretchen.ross]

"невысыпание" причем всегда!!! Мне достаточно далеко ехать в школу...поэтом приходится вставать рано, отдыхаю только по воскресеньям и когда болею

 

[раковка]

чем меньше спишь, тем меньше хочется)
Это проверено)

полностью согласен=) но сколько бы не спал - всё равно не высыпаюсь=/ от так от=/

 

[Panterka!]

Я сплю в среднем часа 3 за сутки. ЕСЛИ ПОСПЛЮ 4 - ЭТО УЖЕ ПРАЗДНИК...

 

[Black_X]

Я сплю в среднем часа 3 за сутки. ЕСЛИ ПОСПЛЮ 4 - ЭТО УЖЕ ПРАЗДНИК...

3 часа кадый день...это сильно....у меня бывает что могу за 3 дня всего 5 часов спать....а бывает что в 3 ночи лягу, а просыпаюсь в 9 вечера (хотя когда просыпаюсь всё равно тяет спать)....

 

[twist]

подушка должна быть нового, а не старого образца, т.е. прямоугольная, а не квадратная, это полезнее, почему - не помню... еще один момент: спать без подушки вообще - не лишком полезно на самом деле. хорошо бы под шею подложить валик. Вроде все... а, еще, от бессонницы мне помогает музыка. особенно звуки природы - ну там на диске леса всякие, птички и т.д.

 

[Ete]

Раньше считала,что спать с открытым окном не для меня,поскольку живу почти в центре города и бесконечные машины просто не дают мне заснуть.
Сегодня как только открыла окно сразу заснула,обычно я часа два ворочаюсь пытаясь заснуть.
Поэтому свежий воздух (хотя это трудно назвать городской воздух-свежим)-залог здорового сна.

 

[Селезнева Алиса]

Последнее время какой-то дурдом у меня со сном.
Вечером как все нормальные люди начинаю хотеть спать. Ложусь и просыпаюсь в 3-4 утра, выспалась, бодренькая, позавтракать хочется... к восьми утра я разбитая калоша и почти теряю сознание, так спать хочется. Если есть возможность ложусь опять досыпать и тут уж если не будить, то день пропал. А если нет возможности, то день все равно пропал, потому что я брожу с одной мыслью, добраться до дома и поспать пару часов. Ничем эту ерунду наладить не могу. Уехала летом на дачу, неделю вроде отличный ночной сон был, днем бодряком. Потом опять все на старые рельсы скатилось. Пробовала пить снотворное... хрень все это, вот что я вам скажу, оно меня не берет.
Жизнь боль

 

[ПолинкаППП]

сделать сон хорошим - это принять успокоительное на ночь.
Алиса, это не дурное, это такая работа щитовидной железы, в 3-4 часа ночи выплескивает гормоны, которые должна в течение дня вырабатывать, вот и бодрит вас в этом время

 

[Миданда]

По поводу подушки, на ней должна лежать только голова, а плечо под подушкой, поэтому конечно, удобнее прямоугольная

 

[svetlanavaksimkina]

У меня бывают такие головные боли, что я даже спать не могу. Головные боли могут затягиваться на несколько дней. Специалисты считают, что мигренозные приступы развиваются на фоне перебоев в деятельности нервной системы. Много информации можно почитать на сайте https://bolitgolova.guru/migren/pri-migreni-sosudy-rasshiryayutsya-ili-suzhayutsya. Следует отметить, что не существует универсальных способов лечения. Ведь при мигрени сосуды и расширяются, и сужаются. Поэтому самолечением заниматься категорически нельзя. Потребуется консультация медицинского работника.