да,прямая ,
сидиш только на попе и низачто не держишся,я делаю каждый день 3 подхода по 30 раз,я начала в животе худеть где-то недели через две
. Но это полбеды, я начинаю толстеть - организму не хватает нагрузки - раньше тренировалась по 5-6 часов в день!!!! Я очень мало мало ем, стараюсь хоть как-то заставлять организм работать, но только накачиваю мышцы. А в весе прибавляю. 
Повторюсь, что больно сильно нагружать ноги. Может кто - нибудь знает диеты или ещё что-нибудь, помогите плиииз!
исключить гантели более 1 кг. и упражнения в медленном темпе, дело в том, что в медленный темп мало затрачивает энергии, соответственно жир остается нетронутым, а вот мышцы ты задействуешь во всю, поэтому кроме их роста ты ничего не добьешься. Это правда не научные факты, а факты на собственном опыте, а он у меня не маленький.Полнеть ты можешь еще от стрессового состояния, прежде, будь довольна собой, такой какая ты есть, тренировки будут от этого только лучше.
, то без сладкого чая. 
Пасибо за совет.А мне и нужно тока 4-5 кг сбросить,то есть за месяц я смогу.Поняяятно.А че за день так получилось - я и сама не знаю...буду сыр естьFalka написал(а):
твой рецепт прост-жрать надо меньшезамечено-вес сбрасываешь быстрее.Особенно после шейпинга-уборка дома очень эффективна для фигуры, без шуток. 
Вероничка,ты прям спец по диетам!Я знаю систему Монтиньяка,читала книгу - на мой взгляд,его диета очень здоровая и полезная,но дороговатая...все эти продукты(заменители сахара,глюкоза,зерновой хлеб и проч.) стоят порой некисло и их сложно купить в провинциях.А про жрать надо меньше - ты права!!Вероничка написал(а):Пофигист
И еще, не отказывайте себе в сыре и других кисломолочных продуктах, там масса полезных веществ. Сыры есть многокаллорийные, но этого не стоит бояться, доказано, что далеко не сами каллории играют главную роль в повышении веса.Ведь за раз сыр невозможно съесть много. Но если вы сыр будете есть вместе с хлебом, запивая при этом сладким кофе, или кушать сыр с макаронами, то при таком сочетании продуктов возрастают шансы пополнеть.ОЧЕНЬ важно именно сочетание, а не состав самого продукта.(тут я придерживаюсь системы монтиньяка, этот дядька пишет все верно, так как проверено на себе) А вот что действительно нужно резко ограничить так это жирную сметану и мороженое.
и еще, люди, я тут иногда выкладываю свои наблюдения, так вот после занятий шейпингом, особенно, когда занимаетесь в домашних условиях не лежите на диване и не сидите, немножко отдохнули минут 10 и пошли в ванную постирали что-нибудь или убрались в течение 15-20 мин., например, в своей комнате,
я люблю пожрать,хе.Монтиньяка я тоже стараюсь придерживаться и не смешиваю жирную пищу с углеводами,но не всегда получается.Enehi написал(а):Речка, если питаешься не фастфудом без тренажеров тоже нельзя.
