Поговорим о стрессе?

[Foliant]

нарушения, вызванные нехваткой сна, исчезают не за неделю и даже не за две

Ну тогда это многое объясняет Ты ведь в курсе, что с моим факультетом не всегда был сон более 5 часов.
А вот сейчас у меня бывает - заснуть не могу, засыпаю под утро - это из-за стресса или чего-то еще?

 

[Шедевра]

Old_Nik, о, теперь мне фсе понятно Спасибо большое!

 

[Old_Nik]

А вот сейчас у меня бывает - заснуть не могу, засыпаю под утро - это из-за стресса или чего-то еще?

да, вполне возможно. Или организм настолько привык к "урезанному" сну, что не может спать дольше. На самом деле, такой вид "бессонницы" - не есть хорошо. Попробуй релаксационные методики из йоги: дыхание (брюшное, плавное, выдох длинне, чем вдох примерно в 1,5-2 раза), мысленное расслабление каждой части тела, начиная с периферии, абстрагирование от реального мира (т.е. можно представлять цвета, космос, но мысли как таковые нужно отпустить), можно также использовать технику активной релаксации (сначала очень-очень сильно, до боли, напрягаешь мышцы ног и резко расслабляешь их - сначала ступни, голень, бедра, таз и т.д. вверх до лица и шеи). Помогает слушать релаксационную музыку в плеере (восточные мотивы, плавная "Энигма") - если, конечно, плеер обладает функцией автосна =)
Вообще методик существует множество, активно их использую. Если интересно, обращайся.

 

[Foliant]

Вообще методик существует множество, активно их использую. Если интересно, обращайся.

Уж я-то знаю, что ты их очень активно используешь, обращусь, хотя йога мне, возможно, не по силам.

 

[Old_Nik]

йога мне, возможно, не по силам.

я имею в виду дыхательные упражнения и методики расслабления, а не силовые
дыхание освоить легче.