Ночное обжорство

[Енотик]

У меня к Вам такой вопрос,опрос.Едите ли Вы ночью,просыпаетесь и едите или пьете?Я вот временами,когда как,но от сытости ни как не зависит.А Вы как?

 

[БобриХа]

У меня такого нет.Хотя было давно что-то типо такого.Я просыпалась среди ночи и понимала,если я сейчас что-то не съем то просто умру)))

 

[Элиби]

Вроде такую тему я уже где - то видела. А вот где... или меня опять глюк посетил.
А теперь как всегда по теме. На ночь я только и делаю, что наедаюсь. Потом очень тяжело спится, а иногда даже часто, я просыпаюсь от того, что меня мучает жажда.

 

[раковка]

я ночью сплю як суслик=) поэтому у меня с этим делом проблем не возникало.
кстати, учёные утверждают, что те, кто мало спит, особенно ночами, быстро набирает вес, поскольку едят и едят в такой немного депрессивное время, когда сна ни в одном глазу

 

[Tamija]

Могу что-то съесть в довольно позднее время, если в течении дня не получилось нормально поесть, но встать среди ночи, исключительно для того, чтобы покушать - такого нет. Совесть потом не отстанет...
===
Зато на эту тему есть достаточно интересная статья.
Лунные обжоры
Есть по ночам нельзя - это бесспорная истина. Тонкий ломтик белого хлеба, которым вы перебиваете аппетит ближе к полуночи, за год наградит вас дополнительным килограммом. Но что делать, если от заката до рассвета холодильник притягивает, словно магнит?
Чувство ночного голода возникает внезапно и почти всегда побеждает здравый смысл, оставляя после своего удовлетворения бессонницу, нарушение пищеварения и лишний вес. Разберитесь, что толкает вас на путь ночной еды, и устраните причину.

4 сценария для ночного триллера

Читать дальше...

Сценарий № 1. Утром есть не хочется, на работе перехватываете на бегу, к вечеру так намаялись, что поужинать толком нет сил. Но после часа-другого расслабленного лежания перед телевизором жизненная энергия возвращается, а с нею - чувство голода. Вы крадетесь к холодильнику и...
Сценарий № 2. Засиделись за полночь, обдумывая срочный проект. В желудке спокойно перевариваются остатки ужина, и в 2-3 часа ночи просыпается настойчивое желание заморить червячка. Вы идете к холодильнику и...
Сценарий № 3. Ночная смена. В вашей сумке сухой паек - бутерброды, печенье, чипсы. Ночные часы тянутся и тянутся, а чрезвычайных происшествий все нет. Делать нечего совершенно. Вы идете к холодильнику и...
Сценарий № 4. Скука. Как только вы перестаете выполнять домашнюю работу (просмотр очередного телесериала - не в счет), организм настойчиво ищет, чем бы заняться и хватается за первую попавшуюся идею: «Поесть!» Вы идете к холодильнику и...

Британский профессор Альберт Станкард подсчитал: ночные едоки получают более половины калорий между 9 часами вечера и 6 часами утра, и все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку.

Самая частая причина внеурочного обжорства - неправильный режим питания. Тот, кто работает по ночам или заканчивает трудовой день поздно вечером, утверждает, что не может питаться иначе. Но это не так! Не каждый день приходится работать допоздна, и не каждую ночь дежурство, но привычка к ночным трапезам остается.

Метод борьбы: наладить правильный режим питания на работе. Оказывается, отучить желудок от полуночных трапез легче, если днем каждые 1,5-2 часа выпивать по стакану обыкновенной воды.

Ночное обжорство может быть также симптомом гастрита или язвенной болезни. Желудочный сок вырабатывается в повышенном количестве, вызывая дискомфорт и боль в желудке. Ночная еда снимает неприятные ощущения. Нечто похожее происходит при диабете: стоит только пропустить вечерний прием пищи, и ночью уровень сахара в крови ощутимо снижается. Это вызывает сильнейшее чувство голода и, как следствие, набег на холодильник.

Метод борьбы: есть 5-6 раз в день, не забывая про ужин. При стабильном уровне сахара в крови перекусывать ночью не хочется.

Не обжоры, а больные

«Синдром ночного обжорства» - официальное название диагноза, который врачи ставят ночным едокам. Почему интерес к холодильнику просыпается с заходом солнца?

Версия № 1 - сбой биоритмов. Наша активность в течение суток регулируется 24-часовыми циркадианными ритмами. Нерегулярное питание, недосыпание, работа допоздна при электрическом освещении нарушают точный ход биологических часов. Из-за сдвига биоритмов максимальная выработка гормонов лептина и мелатонина приходится на ночное время. Вместо того чтобы спать, человек ест.

Метод борьбы: чтобы ночью спать, а не есть, отправляйтесь в постель не позже 23 часов. Придерживайтесь четкого распорядка дня, принимайте пищу в одни и те же часы.

Версия № 2 - стресс. За стойкость к психологическим перегрузкам отвечает гормональная система организма. Справиться с нервным напряжением помогают гормоны надпочечников - кортизол, адреналин и норадреналин. Они мобилизуют организм на борьбу с опасностями. Все эти процессы происходят помимо нашего сознания, поэтому с наступлением урочного часа мы собираемся спать как ни в чем не бывало. Но сна нет, потому что гормоны надпочечников понижают уровень другого гормона - серотонина, без которого не заснуть. Ночная еда действует как снотворное - повышает уровень сахара в крови и, как следствие, выработку серотонина, после чего усталые веки наконец закрываются.

Метод борьбы: поменьше нервничайте, занимайтесь фитнесом, проводите больше времени на свежем воздухе.

Техника безопасности против приступов ночного голода
1. Самые опасные - первые 15 минут после прихода домой. Наскоро съеденные бутерброд, печенье, орешки или чипсы способны, конечно, заглушить мучивший вас голод. Но через 2-3 часа наступит расплата - голод вернется вновь. Совет: вернувшись с работы, сначала примите ванну, душ или просто полежите в темной комнате, а затем приготовьте полноценный ужин.

2. Мысли все время крутятся вокруг еды? Идите... к холодильнику и выполните 10-секундную растяжку. Сделайте вдох и поднимите руки вверх. Медленно опустите их так, чтобы они уперлись в холодильник. Не отрывая их, отойдите насколько возможно назад. Слегка согните колени. Сделайте выдох, разведите пальцы, приподнимите таз и выгните спину. Сохраняйте это положение 10 секунд, все больше напрягая мышцы и увеличивая амплитуду растяжки. Дыхание не задерживайте. Приблизьтесь к холодильнику и опустите руки, полностью расслабляясь. При необходимости можете выполнить растяжку несколько раз. Чувство голода должно отступить.

3. Не дайте ему времени вернуться - раньше ложитесь спать. Выпейте на ночь уменьшающий аппетит чай с мелиссой, зверобоем, чайной ложкой меда и соком 1/2 лимона (такой напиток не только снимает стресс, но и не дает жиру откладываться про запас) или съешьте 2 столовые ложки размоченных в воде отрубей (можете добавить немного меда по вкусу).

4. Если есть хочется нестерпимо, воспользуйтесь простыми рецептами. Блюда получатся вкусными, полезными, не слишком калорийными и необременительными для желудка.

Легкий творожный крем
Возьмите по пучку петрушки и укропа, маленькую луковицу, зубчик чеснока, 250 г нежирного творога или сыра типа «Домашний», тонкий кусочек хлеба грубого помола. Зелень помойте и мелко порежьте. Лук и чеснок измельчите, перемешайте (можно миксером) с зеленью и творогом до получения однородной массы. Намажьте тонким слоем на хлеб.

Медовое молоко
Вам понадобятся по 2 столовые ложки рома и меда, стакан молока. Смешайте ром и мед в небольшой кастрюльке, добавьте молока и нагрейте. Хорошенько взбейте смесь миксером и налейте в высокий стакан.
Воспользуйтесь этими несложными советами, и, возможно, вскоре вы выйдете из «клуба ночных едоков».
Источник: www.privatelife.ru/2004/med04/n1/5.html

 

[Енотик]

Интересный ответ,спасибо.Но у меня правильное питание и дома и на работе.Может из за стресса,надо подумать...

 

[Dark_Angel]

Есть в ночное время???? Нет уж!!! Я вообще после 6 вечера не ем!!! Всегда в форме!

 

[Olenque]

Ха!!!
Прочитала эту тему и тут же мне вспомнилась моя двоюродная сестра....
Каждую ночь, она, часа в 4, выбирается из под одеяла и на ципочках пробирается к холодильнику...
Она может даже пожарить что нить и съесть!!!Я всегда этому удивлялась, т.к она очень стройная, хотя лопает просто непомерно!!!!

А что касается меня, то очень часто среди ночи встаю что бы попить... Особенно когда болею.
Стараюсь сразу с вечера у кровати ставить стакан с соком...

 

[Chery]

У меня ночного обжорства нет, только вечернее. Перед сном никак от холодильника отойти не могу...

 

[Nimfa]

Т.к. на выходных я ночью не сплю,то не прочь там выпить чай,съесть кусочек печенья,а так по будням сплю сладко

 

[Енотик]

Мне бы такое счастье

 

[LIDenec]

Нет, такого чтобы просыпаться ночью и идти есть никогда не было, а вот перекусить перед тем, как идти спать - никогда не против..))

 

[Эгоистка]

Я ложусь в 6 утра,встаю в 4.Начинаю есть поле 6 вечера))))

 

[Aaliyah]

Мне по ночам очень хочется кушать. Но начиная с 9-10 часов ночи я себя сдерживаю. Только чай пью. К холодильнику, конечно, подхожу,открываю, смотрю и ухожу обратно.

 

[Stampede]

А я ночью все время ем Могу пельмешек забодяжить, бутербродик. Конечно, специально ночью не встаю, чтобы поесть, но если уж случай подвернется.. Что радует, не толстею,худой как сволочь

 

[Ина]

Нееет, ночью сплю. А вот вечерком, да перед телевизором, не прочь пожевать что-нибудь.

 

[Panterka!]

Я хоть по ночам не сплю, я не ем, потому что не хочеться. Ем в обед, когда встаю.

 

[_nika_]

Я тож по ночам не ем. Ну разве ток если сижу в нете до утра, но и то не объедаюсь,а просто какое-нить яблочко в качестве перекусона, и все

 

[the_dveri]

ну, могу около 2 часов ночи(до ого как лягу спать) начать варганить себе..ээ..ранний завтракстарраюсь делать все как можно тише, но сами понмаете..

Что радует, не толстею

везет=) я то потом другую половину ночи пресс качаю..

 

[Светлость]

Иногда бывает - просыпаюсь ночью от голода и ....всё.... не засну, пока не съем что-нить. Помогает стаканчик кефира. Или банан.