Как вы худеете или держите себя в форме?

[dashaz]

Мне кажется самое главное не нажираться, не есть химию(лимонад и прочее), ограничиться в сладком и мучном. Часто гулять и ходить пешком. А, еще побольше пить

 

[vena]

А я настраиваю себя..то еда-это вообще не вкусно ив се такое..реально попробуйте себя запрограммировать.. Меня уже тошнит при виде еды..И наедаюсь я ОЧЕНЬ быстро..и мало в принипе сейчас ем.. вот и худею)) 3 кг с 13 марта.. мне кажетя нормально..учитываю, что 15 я отмечлаа Др и ела ТОРТ...))

 

[Foliant]

vena
Только смотри не переборщи... нормально терять по кг в месяц, если ты, конечно, до того не весила сотню.. да и то, не нужно еду ненавидеть, нужно удовольствие получать и от еды тоже, от полезной и вкусной, тогда нервы в порядке будут, и внушать ничег оне надо, как результат будешь радоваться и здоровому духу в здоровом теле. Терять вес лучше от спорта, если излишки есть, конечно. Я, когда была маленькой и глупой, потеряв 13 кг за год при значально нормальном весе, столкнулась с анорексией, думаю, не одна я тут такая. так что теперь истязать себя ни в коем случае не буду.

 

[PAMELLA]

Гобблин, попробуй почитать тему Как набрать вес?

 

[Katarina]

Я держу себя в форме так: полностью отказалась от всяких перекусов между едой, ем маленькими порциями, перестала есть мучное,ем овощи ,фрукты,много пью минералки+каждодневные тренировки.

 

[KateK]

Katarina, ты вообще молодец! Это самый правильный вариант! А вот программировать себя на нелюбовб к еде не надо, это правдо мжет плохо закончиться.

 

[PAMELLA]

Я, кстати, тоже себя так программировала в свое время. Но использовала этот метод только когда хотелось очень есть...я представляла, что еда вызывает у меня рвотный рефлекс, и желание есть пропадало. Сейчас опять пытаюсь худеть, но так же запрограммировать себя уже не могу

 

[Foliant]

Сейчас опять пытаюсь худеть, но так же запрограммировать себя уже не могу

Да и зачем??? Только настроение себе ухудшать, когда организм требует еду, нужно есть, а то потом он потребует еще больше... Перерывы между приемами пищи не должны быть более 4 часов по идее. И я уверена, Pamella, что Вам не стоит голодать, думаю, все неплохо, просто все мы надумываем себе проблем

 

[PAMELLA]

Foliant, да я не голодаю, но последнее время на работе лень есть, а вечером находит жор. А чтобы мне похудеть (уж я то свой организм знаю), мне нужно не есть именно вечером. Именно для этого и хочу заставить себя вечером "нелюбить еду".

 

[Филиппа]

Срочно нужно ваше мнение + опыт. Возможно ли за 14 дней потерять 3 кг? Не воды!!! Учитывается ограничение каллоража (исключение сладкого, мучного, жирного и солёного полностью) + физ.тренировки.

 

[KateK]

DruG AddicT, можно Кушай полезные продукты и через день занимайся хотябы зарядкой.

 

[Foliant]

мне нужно не есть именно вечером. Именно для этого и хочу заставить себя вечером "нелюбить еду".

Ну, как говорится, "завтрак съешь сама, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Ты лучше перебори свою лень - ешь на работе И жор по вечерам прекратится. Я, к примеру, особо есть вечером не хочу даже после 18

 

[favoritka]

У меня своя методика... Многим, наверное, покажется странной. Я никогда не завтракаю. В промежуток с 9 утра до 12 дня выпиваю 3-4 чашки кофе или зеленого чая. Первый раз ем в 13-14 часов. И второй раз ем где-то в промежуток 20.00-23.00. Мой вес 48 кг. при росте 163 см. Как ни стараюсь поправиться - не получается. Возможно из-за того, что я не люблю мучное. В остальном я себя не ограничиваю.

 

[Мымрик]

Я уже и сама не пойму, худею или пытаюсь держать себя в форме... Боюсь, потом это отразится на моём здоровье, но не хочу снова стать такой, какой была даже год назад...Думаю, всё от того, что не могу понять сколько во мне веса должно быть "по норме", я кажусь себе то толстоватой, то оч худой, когда смотрю в зеркало, хотя почти каждый день взвешиваюсь, и отклонения всего на кило-полтора..

 

[Galaxi]

Я купила ЧЕТЫРЕ кассеты со всякими разными занятиями (Калланетик, Пилатес, Стрип-Пластика, GO-GO) и три утра подряд с 6.30 до 7.00 занималась! Правда, понравился мне больше всего калланетик, неверно, за свою простоту. Эффекта я пока не заметила, и знаю почему - приезжаю после института где-то в полдесятого вечера и не могу не попить чаю со сладостями или съесть пудинг. Короче, как с этим завяжу - эффект будет

 

[Мымрик]

Наша знакомая в возрасте (после 40) занималась калланетик и здорово похудела, правда, она занималась в группе, но вряд ли отказывалась совсем от сладкого. Говорила, что занятия не так просты и заставляют попотеть, так что главное не бросать, и всё получится, но не за день-неделю!

 

[PAMELLA]

Я похудела с горем пополам еще на пять кг. Осталось еще столько же. Ужас...уже прям жду - недождусь когда на весах будет нужная мне цыфра. Худею просто - ограничение в еде:
1. первый завтрак в 6.30 - белки (в основном яйцо или два кусочка сыра или брынзы)
2. второй завтрак в 9.30 - углеводы (беру кашу - 100 грамм, благо в столовке ее хорошо готовят)
3. обед в 13.00 - полезные углеводы и белки (салат овощной или морковка со сметаной и кусок мяса или рыбы)
4. полдник в 16.00 - полезные углеводы или белок (в основном это яблоко или грамм 40 орешков) - но полдники у меня бывают редко, если чувствую, что до утра не дотерплю и вечером наемся, то стараюсь полдник не пропускать
5. ужин - ничего не ем (стараюсь по крайней мере), но если сильно хочется до изнеможения, и ничего не помогает справится с чувством голода, то ем опять же белки - два кусочка сыра, например.

Ну и спорт, разумеется, иначе кожа вся обвиснет
1. С утра по 7 минут прыжки+20 отжиманий
2. Каждый день, кроме выходных, по 30 минут бега вечером
3. Среда и суббота по часу стрип-пластика

Еще обливаюсь холодной водой по утрам))) (чтобы кожу в тонусе поддерживать), а также во вреимя стрипа пользуюсь кремом для похудения, но тоже скорее для поддержания тонуса кожи.

 

[KateK]

Galaxi, я занималась калланетиком, когда отдыхала в Ессентуках. За две недели занятий (через день_ я очень здорово похудела, притом в нужных местах, и мышци в тонус пришли. Калланетик - потрясающая вещб, но подходит тем, кто любит статику. Если вы активный человек, то будет тяжело, т.к. не прыжков, ни резких движений нет. Все основано, в основном, на замирании, например, ложитесь на пол на спину, поднимаете обе ноги и обе руки, и медленно, покачиваетесь, приближая (солвно тянете) руки к ногам. Пресс накачивается только так!

 

[Челси]

Завтра уже лето, никто ни на какую диету не собирается садиться, или может кто-то уже хочет похвастаться своими результатами?

 

[Ms. Ariadna]

А у меня природа такая : могу делать что хочу и ничего мне не будет И что интересно, желания нажраться на ночь или т.п. у меня тоже не бывает.
Надо качать пресс, но лень... Мускулы надо тренировать..