Panterka!
Поэт
В общем 3 дня на минералке, вечером 2 стакана кефира. Утром можно позволить себе обезжиренный йогурт. Я сбросила 4 кг. Но при эхтом физические упражнение не менее часа в день. Эффективно, но не легко.
А вообще, если я чувствую, что полнею, у меня девиз такой: меньше жрать - больше двигаться. Простая схема=)
Из физических упражнений надо как можно больше качать пресс, крутить обруч, еще ходьба, прогулка - тоже прекрасный метод разгрузиться. Но это я думаю все знают=)
А вот воду надо пить как можно больше. И еще - кефир - просто идеальная штука, для всех желающих убрать пласты подкожного жирка.
Гречка - тоже великопленная диетическая пища. Однако не стоит злоупотреблять и есть ее вечером. Еще, знаю, что "хлебцы" сделанные на основы гречихи и отрубей чудны заменитель хлебаю Так как в одном хлебце всего где-то 10 калорий, а на вкус ничуть не уступаю хлебу или булочкам. Вообще от мучных изделий, сладкого и жирного необходимо отказаться, хотя бы ограничить себя помаксимуму.
Пара - тройка разрузочных дней на кефире и твороге подряд ни чуть не навреят, а только на пользу пойдут вашему здоровью. Организм тоже нужно чистить.
И еще. Не привыкайте к гамбургерам, кока-коле, чипсам - это просто основа холестиррина. Хоть там и написано, что они легкие и воздушные - не верьте. Концетраты никогда не были "воздушными". Удачи всем.
Значит, что я хочу сказать вам, дорогие мои секси по поводу весов. Уберите их на фиг. Ибо, знаете, что мышцы, которые мы с вами, долго и упорно качаем весят гораздо БОЛЬШЕ, чем жир. А сделовательно накачнный живот (и прочии материи) будут тяжелее предыдущего веса. Ясненько? Весы - не показатель, лучше измерять см лентой.
Мне сегодня в школе сказали, что я очень сильно похудела, прямо живот стал упругий и т.д. ну меня эт естесно порадовало , т.к. я сама этого НЕ заметила. И меня всегда порадало, как же так я, так много вкалываю ( 6 тренировок в неделю по полтора часа каждая, ну и плюс сама активно веду свою житейскую обыденность) - и не черта. Оказывается я ошибалась, результат он виден. А с прошлым годом ваще не сравнить. Пусть в объяме я уменьшилась не сильно, но тело стало более упругим.
А вообще, если я чувствую, что полнею, у меня девиз такой: меньше жрать - больше двигаться. Простая схема=)
Из физических упражнений надо как можно больше качать пресс, крутить обруч, еще ходьба, прогулка - тоже прекрасный метод разгрузиться. Но это я думаю все знают=)
А вот воду надо пить как можно больше. И еще - кефир - просто идеальная штука, для всех желающих убрать пласты подкожного жирка.
Гречка - тоже великопленная диетическая пища. Однако не стоит злоупотреблять и есть ее вечером. Еще, знаю, что "хлебцы" сделанные на основы гречихи и отрубей чудны заменитель хлебаю Так как в одном хлебце всего где-то 10 калорий, а на вкус ничуть не уступаю хлебу или булочкам. Вообще от мучных изделий, сладкого и жирного необходимо отказаться, хотя бы ограничить себя помаксимуму.
Пара - тройка разрузочных дней на кефире и твороге подряд ни чуть не навреят, а только на пользу пойдут вашему здоровью. Организм тоже нужно чистить.
И еще. Не привыкайте к гамбургерам, кока-коле, чипсам - это просто основа холестиррина. Хоть там и написано, что они легкие и воздушные - не верьте. Концетраты никогда не были "воздушными". Удачи всем.
Значит, что я хочу сказать вам, дорогие мои секси по поводу весов. Уберите их на фиг. Ибо, знаете, что мышцы, которые мы с вами, долго и упорно качаем весят гораздо БОЛЬШЕ, чем жир. А сделовательно накачнный живот (и прочии материи) будут тяжелее предыдущего веса. Ясненько? Весы - не показатель, лучше измерять см лентой.
Мне сегодня в школе сказали, что я очень сильно похудела, прямо живот стал упругий и т.д. ну меня эт естесно порадовало , т.к. я сама этого НЕ заметила. И меня всегда порадало, как же так я, так много вкалываю ( 6 тренировок в неделю по полтора часа каждая, ну и плюс сама активно веду свою житейскую обыденность) - и не черта. Оказывается я ошибалась, результат он виден. А с прошлым годом ваще не сравнить. Пусть в объяме я уменьшилась не сильно, но тело стало более упругим.
