MiSticа ты неправильно поняла. Не выполнять физические СИЛОВЫЕ упражнения на ноги типа приседаний и упражнений с отягощениями. А помогают для сброса веса в области бедер и ног разнообразные махи ногами. Назад, вперед, особенно, в сторону вверх до упора. Например, махи в сторону , исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, упор руками на спинку стула, отведи немного вправо левую ногу, затем мах этой же ногой в левую сторону, вернись в исходное положение, количество повторов каждой ногой по 10-20 раз.
Затем, достаточно легкое и незамысловатое упражнение в физическом плане, но эффективное для внутренней поверхности бедер: положение лежа на спине, упор на локти, ноги подняты под углом 45гр. Раз,-разведи ноги в стороны,два-три-четыре-выполняй ногами пружинистые движения, стараясь развести их как можно дальше, пять-вернись в исходное положение, шесть,семь. восемь,-короткие"пружинки" ногами в стороны почти рядом друг с другом. Повтор упражнения 10-15 раз.Вообще общее время занятий должно быть минимум около 90 минут два раза в неделю , так как если ты занимаешься минут 20, то мышцы успевают только разогреться , при этом ты теряешь самый минимум калорий, жировая ткань остается почти нетронутой. Тем кто хочет похудеть нужно выполнять больше аэробных упражнений. прыжки, бег, подскоки, шаги-степ, т.е сгонять сначало жир, а не формировать мышцы. Работа на формирование самой фигуры идет уже затем, как вы сбросили некоторый вес и приобрели нормальный .
Васяна. у тебя идеальный вес для твоего роста, правда я не знаю твоего возраста.
Хе-хе
Desire , может ты и не толстеешь от тортиков. но явно не поэтому. То, что ты пишешь, из ряда комиксов "доброжелателей"
Во-первых, смешивая слишком холодное с углеводистой пищей не приводит к утолению аппетита, а наоборот хочется еще есть, на этом построена система всех Макдональдсов, (холодная кока-кола с гамбургером). Затем, наполняя желудок холодной, а точнее ледяной водой, можно вызвать гастрит, а то и язву желудка. Во-вторых сам тортик с ледяной водой плохо усваивается желудком, точнее он его просто не успевает переработать из из нарушения питательной среды переваривания. Короче, можно заработать минимум метеоризм
,неполное переваривание в тонком кишечнике и гниение этого тортика уже в толстом кишечнике, вместо его полного переваривания и , о, пардон, своевременной эвакуации остатков, так что постоянные подобные"диеты" приводят к запорам.
Постоянные запоры, нагрузки на желудок, селезенку печень, приводят к нарушению обмена веществ, захламлению организма,которое ведет к полноте или, как это не странно к худобе.
Дело ведь не в полноте или худобе, а в здоровье самого организма, сиянии ваших глаз и красоте чистой кожи,на это направлены многие, но не все диеты. Да полюбите себя всякими и полненькими и худенькими, только бы было здоровье и радость в жизни.
на этом пока все
На том кланяюсь
