PAMELLA
Рукодельница
Правило №1. Подходите к проблеме объективно
Перед тем, как ставить себя в ряды обреченных и рваться сбрасывать лишние килограммы, подумайте: действительно ли вы страдаете избыточным весом, или же недовольство вашей фигурой идет оттого, что вы не соответствуете пресловутым стандартам 90-60-90? Не подгоняйте себя под трафареты и цифры! Вполне возможно, что в действительности вы прекрасны и полны шарма, а ваша проблема чисто психологическая.
Если вы, в принципе, не полная, но вам кажется, что линия бедер должна быть чуть более плавной, а талия чуть более узкой, не стоит себя накручивать. Может вам только кажется, что нужно худеть? Может, вы весите именно столько, сколько нужно? Вычислить ваш нормальный вес очень просто.
Правило №2. Проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем переходить к бомбежке своего организма диетами, физическими упражнениями и психологическими тренингами, обязательно пройдите полное обследование организма. Нельзя подходить к вопросу о похудении, не выяснив и не устранив подлинную причину избыточного веса. Ею может быть дисбаланс одной или нескольких систем организма: иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и т.д.
Необходимо выяснить, способен ли ваш организм подвергаться таким испытаниям, как диета, тяжелые физические нагрузки, можно ли вам проводить процедуры очищения организма от шлаков. Ведь вполне возможно, то ваша проблема кроется совершенно в другом, нежели в получении организмом лишних калорий, неправильном режиме и недостатке движения. Избыточный вес может иметь наследственный характер, может сопутствовать определенным болезням и приему некоторых лекарственных препаратов.
Перед тем, как ставить себя в ряды обреченных и рваться сбрасывать лишние килограммы, подумайте: действительно ли вы страдаете избыточным весом, или же недовольство вашей фигурой идет оттого, что вы не соответствуете пресловутым стандартам 90-60-90? Не подгоняйте себя под трафареты и цифры! Вполне возможно, что в действительности вы прекрасны и полны шарма, а ваша проблема чисто психологическая.
Если вы, в принципе, не полная, но вам кажется, что линия бедер должна быть чуть более плавной, а талия чуть более узкой, не стоит себя накручивать. Может вам только кажется, что нужно худеть? Может, вы весите именно столько, сколько нужно? Вычислить ваш нормальный вес очень просто.
Правило №2. Проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем переходить к бомбежке своего организма диетами, физическими упражнениями и психологическими тренингами, обязательно пройдите полное обследование организма. Нельзя подходить к вопросу о похудении, не выяснив и не устранив подлинную причину избыточного веса. Ею может быть дисбаланс одной или нескольких систем организма: иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и т.д.
Необходимо выяснить, способен ли ваш организм подвергаться таким испытаниям, как диета, тяжелые физические нагрузки, можно ли вам проводить процедуры очищения организма от шлаков. Ведь вполне возможно, то ваша проблема кроется совершенно в другом, нежели в получении организмом лишних калорий, неправильном режиме и недостатке движения. Избыточный вес может иметь наследственный характер, может сопутствовать определенным болезням и приему некоторых лекарственных препаратов.
Правило№3. Худейте без вреда для организма
Не верьте тем, кто обещает вам потерю двадцати килограммов за две недели. Такое возможно, конечно, если сочетать строжайшую диету, таблетки, семь дней в неделю в тренажерных залах и коррекцию фигуры в косметологических центрах. Но ведь вы же не хотите подвергать ваш организм стрессу и гормональному сбою!
Поэтому в первую очередь подумайте, что вам важнее: похудеть быстро или похудеть с удовольствием и навсегда? Вы должны быть готовы к тому, что вас ждет сложный и длительный период работы над собой. Не торопите события, при правильном подходе вы сбросите лишний вес, может, немного позже, нежели хотели бы, но зато без обратимых последствий и вреда для здоровья.
Правило№4. Подготовьтесь психологически
Похудание - это длительный процесс, который ни в коем случае нельзя прерывать, иначе тогда все пойдет насмарку, и придется начинать с самого начала. Примите за правило, что отступать нельзя ни в коем случае, поэтому постарайтесь найти для себя постоянный стимул, чтобы не сходить с намеченной дороги.
Купите себе шикарное платье, но на два размера меньше. И каждый раз, когда вы будете смотреть на себя в зеркало, думайте не о том, какая у вас ужасная фигура, а о том, как вы будете шикарно выглядеть в этом платье, когда похудеете. Таким образом, весь ваш негатив естественно превратится в положительные эмоции и ощущения.
Наметьте себе план и четко ему следуйте.
Обязательно купите себе электронные весы и взвешивайтесь каждый день. Фиксируйте все изменения, всегда хвалите себя даже за малейший успех. Каждая малюсенькая ваша победа ведет к большим успехам. Главное, чтобы у вас был план, в который вы верите, и которому будете следовать, несмотря ни на что.
Не ленитесь, не откладывайте ничего на завтра, не теряйте ни одной минуты, которую можно провести с пользой для себя. Разговаривая по телефону с подругой, делайте физические упражнения. Стоя у плиты, не хмурьтесь: лучше напевайте про себя и пританцовывайте. Одним словом, больше двигайтесь и старайтесь сдвинуть с мертвой точки мир вокруг вас.
Если, смотря на себя в зеркало, вы говорите: " Какой кошмар! Скорее бы убрать эти ужасные жировые отложения!" - поправляйте сами себя. Ваш девиз должен быть: "Я очень красива, но я стремлюсь к самосовершенствованию!". Чем больше позитива вы будете находить в своей жизни и в самой себе, тем быстрее откликнется ваш организм на призыв сбросить с себя ненужную оболочку. Известно же, что пища лучше усваивается именно тогда, когда у вас отличное настроение и вы спокойны!
Не верьте тем, кто обещает вам потерю двадцати килограммов за две недели. Такое возможно, конечно, если сочетать строжайшую диету, таблетки, семь дней в неделю в тренажерных залах и коррекцию фигуры в косметологических центрах. Но ведь вы же не хотите подвергать ваш организм стрессу и гормональному сбою!
Поэтому в первую очередь подумайте, что вам важнее: похудеть быстро или похудеть с удовольствием и навсегда? Вы должны быть готовы к тому, что вас ждет сложный и длительный период работы над собой. Не торопите события, при правильном подходе вы сбросите лишний вес, может, немного позже, нежели хотели бы, но зато без обратимых последствий и вреда для здоровья.
Правило№4. Подготовьтесь психологически
Похудание - это длительный процесс, который ни в коем случае нельзя прерывать, иначе тогда все пойдет насмарку, и придется начинать с самого начала. Примите за правило, что отступать нельзя ни в коем случае, поэтому постарайтесь найти для себя постоянный стимул, чтобы не сходить с намеченной дороги.
Купите себе шикарное платье, но на два размера меньше. И каждый раз, когда вы будете смотреть на себя в зеркало, думайте не о том, какая у вас ужасная фигура, а о том, как вы будете шикарно выглядеть в этом платье, когда похудеете. Таким образом, весь ваш негатив естественно превратится в положительные эмоции и ощущения.
Наметьте себе план и четко ему следуйте.
Обязательно купите себе электронные весы и взвешивайтесь каждый день. Фиксируйте все изменения, всегда хвалите себя даже за малейший успех. Каждая малюсенькая ваша победа ведет к большим успехам. Главное, чтобы у вас был план, в который вы верите, и которому будете следовать, несмотря ни на что.
Не ленитесь, не откладывайте ничего на завтра, не теряйте ни одной минуты, которую можно провести с пользой для себя. Разговаривая по телефону с подругой, делайте физические упражнения. Стоя у плиты, не хмурьтесь: лучше напевайте про себя и пританцовывайте. Одним словом, больше двигайтесь и старайтесь сдвинуть с мертвой точки мир вокруг вас.
Если, смотря на себя в зеркало, вы говорите: " Какой кошмар! Скорее бы убрать эти ужасные жировые отложения!" - поправляйте сами себя. Ваш девиз должен быть: "Я очень красива, но я стремлюсь к самосовершенствованию!". Чем больше позитива вы будете находить в своей жизни и в самой себе, тем быстрее откликнется ваш организм на призыв сбросить с себя ненужную оболочку. Известно же, что пища лучше усваивается именно тогда, когда у вас отличное настроение и вы спокойны!