Оладушка
Ассоциация критиков
Диета продолжается четыре недели. Соблюдать её нужно строго. Во-первых, если вы "сорвались", начинать придётся с самого начала. Во-вторых, указанные продукты нельзя заменять. Можно только исключать.
1-ая неделя:
Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
1-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве, кроме бананов, фиников, инжира, манго и винограда. Ягоды тоже нельзя.
у ж и н: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
2-й день
о б е д: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
у ж и н: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
3-й день
о б е д: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
у ж и н: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
4-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (кроме выше указанных).
у ж и н: жареное мясо, салат.
5-й день
о б е д: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или горошек).
у ж и н: рыба или креветки (пожаренные), листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.
6-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (кроме вышеуказанных).
у ж и н: жареное мясо, листья салата.
7-й день
о б е д: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи (перечисленные выше), 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: вареные овощи (аналогично).
2-ая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
1-й день
о б е д: 2 варёных яйца, листья салата.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
2-й день
о б е д: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
3-й день
о б е д: жареное мясо, огурцы.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
4-й день
о б е д: 2 варёных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
у ж и н: 2 варёных яйца.
5-й день
о б е д: рыба или креветки (жареные или варёные).
у ж и н: 2 варёных яйца.
6-й день
о б е д: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: любые фрукты (апельсин, мандарин, дыня, яблоко), кроме запрещённых.
7-й день
о б е д: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
3-я неделя:
1-й день : В течение всего дня : любые фрукты в любом количестве в любое время в любом сочетании, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.
2-й день: В течение всего дня: любые варёные овощи и любые салаты из овощей (кроме картофеля).
3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или варёное, без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
4-я неделя:
1-й день. В течение дня в любое время: 4 ломтика вареного или жареного мяса (либо 1/4 вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
2-й день. В течение дня в любое время: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост, 1 яблоко или 1 груша или 1апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
3-й день. В течение дня в любое время: 1 ложка творога либо 100 гр. любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка варёных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
4-й день. В течение дня в любое время: половина курицы (жареной или варёной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
5-й день. В течение дня в любое время: 2 вареных яйца, листья салата + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
6-й день. В течение дня в любое время: 2 грудки варёной курицы, 125 гр. обезжиренного творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
7-й день. В течение дня в любое время: 1 ложка обезжиренного творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
НЕОБХОДИМО:
* Как можно больше пить. Лучше всего минеральную воду без газа.
* После диеты не накидываться на шоколадки и булочки, а ещё полтора месяца ограничивать муччное, сладкое и жирное. Тогда лишние килограммы не только уйдут, но и не вернутся.
ЖЕЛАТЕЛЬНО:
* Все дни есть в одно и то же время. Можно расслабиться только в последнюю неделю.
* Вести во время диеты активный образ жизни, в идеале - заниматься спортом или хотя бы делать зарядку.
ЗАПРЕЩЕНО:
* Есть какие-либо продукты, кроме указанных.
* Жарить мясо, курицу, рыбу или креветки на масле. Ни растительного, ни тем более сливочного масла нельзя!
* Менять порядок еды, скажем, завтрак с обедом или обед с ужином.
* Заменять продукты.
МОЖНО:
* Использовать соль, перец и любые другие специи.
* Добавлять лук и чеснок. Скажем, при варке мяса, можно положить в кастрюлю небольшую луковицу и съесть её, даже в тот день, когда овощи запрещены.
* Пить чай и кофе, но без сахара (с заменителем).
* Если очень хочется есть, можно позволить себе огурец, сырую морковку или несколько листьев салата - но не раньше чем через 2 часа после еды.
* Если не указана строгая норма, то можно съесть сколько угодно разрешённого продукта.
Личные впечатления от диеты:
1-ая неделя:
Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
1-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве, кроме бананов, фиников, инжира, манго и винограда. Ягоды тоже нельзя.
у ж и н: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
2-й день
о б е д: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
у ж и н: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
3-й день
о б е д: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
у ж и н: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
4-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (кроме выше указанных).
у ж и н: жареное мясо, салат.
5-й день
о б е д: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или горошек).
у ж и н: рыба или креветки (пожаренные), листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.
6-й день
о б е д: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (кроме вышеуказанных).
у ж и н: жареное мясо, листья салата.
7-й день
о б е д: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи (перечисленные выше), 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: вареные овощи (аналогично).
2-ая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
1-й день
о б е д: 2 варёных яйца, листья салата.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
2-й день
о б е д: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
3-й день
о б е д: жареное мясо, огурцы.
у ж и н: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
4-й день
о б е д: 2 варёных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
у ж и н: 2 варёных яйца.
5-й день
о б е д: рыба или креветки (жареные или варёные).
у ж и н: 2 варёных яйца.
6-й день
о б е д: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: любые фрукты (апельсин, мандарин, дыня, яблоко), кроме запрещённых.
7-й день
о б е д: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
3-я неделя:
1-й день : В течение всего дня : любые фрукты в любом количестве в любое время в любом сочетании, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.
2-й день: В течение всего дня: любые варёные овощи и любые салаты из овощей (кроме картофеля).
3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или варёное, без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
4-я неделя:
1-й день. В течение дня в любое время: 4 ломтика вареного или жареного мяса (либо 1/4 вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
2-й день. В течение дня в любое время: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост, 1 яблоко или 1 груша или 1апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
3-й день. В течение дня в любое время: 1 ложка творога либо 100 гр. любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка варёных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
4-й день. В течение дня в любое время: половина курицы (жареной или варёной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
5-й день. В течение дня в любое время: 2 вареных яйца, листья салата + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
6-й день. В течение дня в любое время: 2 грудки варёной курицы, 125 гр. обезжиренного творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
7-й день. В течение дня в любое время: 1 ложка обезжиренного творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
НЕОБХОДИМО:
* Как можно больше пить. Лучше всего минеральную воду без газа.
* После диеты не накидываться на шоколадки и булочки, а ещё полтора месяца ограничивать муччное, сладкое и жирное. Тогда лишние килограммы не только уйдут, но и не вернутся.
ЖЕЛАТЕЛЬНО:
* Все дни есть в одно и то же время. Можно расслабиться только в последнюю неделю.
* Вести во время диеты активный образ жизни, в идеале - заниматься спортом или хотя бы делать зарядку.
ЗАПРЕЩЕНО:
* Есть какие-либо продукты, кроме указанных.
* Жарить мясо, курицу, рыбу или креветки на масле. Ни растительного, ни тем более сливочного масла нельзя!
* Менять порядок еды, скажем, завтрак с обедом или обед с ужином.
* Заменять продукты.
МОЖНО:
* Использовать соль, перец и любые другие специи.
* Добавлять лук и чеснок. Скажем, при варке мяса, можно положить в кастрюлю небольшую луковицу и съесть её, даже в тот день, когда овощи запрещены.
* Пить чай и кофе, но без сахара (с заменителем).
* Если очень хочется есть, можно позволить себе огурец, сырую морковку или несколько листьев салата - но не раньше чем через 2 часа после еды.
* Если не указана строгая норма, то можно съесть сколько угодно разрешённого продукта.
Личные впечатления от диеты:
Плюсы:
* Очень эффективно. Сбросила на ней 11 кг, знаю людей, которые похудели аж на 16.
* Нет чувства голода, как при других диетах.
* Питание получается сбалансированное, следовательно, здоровое.
Минусы:
* Хлопотно.
Особенно для тех, кто работает не дома, как я, а в офисе. Придётся таскать с собой еду в баночках.
* Как обычно, во время диеты до страсти хочется того, что нельзя.
* Ещё минимум месяц после этой диеты от одного словосочетания "варёные яйца" становится тошно.
* Очень эффективно. Сбросила на ней 11 кг, знаю людей, которые похудели аж на 16.
* Нет чувства голода, как при других диетах.
* Питание получается сбалансированное, следовательно, здоровое.
Минусы:
* Хлопотно.
Особенно для тех, кто работает не дома, как я, а в офисе. Придётся таскать с собой еду в баночках.* Как обычно, во время диеты до страсти хочется того, что нельзя.
* Ещё минимум месяц после этой диеты от одного словосочетания "варёные яйца" становится тошно.
