Бодибилдинг

[фыва]

Народ подскажите новичку какая из приведенных ниже систем для занятий бодибилдингом более правильная :
1)Пн,Ср,Пт на каждой тренировке делаются одни и те же упражнения. Причем из-за недостатка времени некоторые группы мышц вообще игнорируются.
2)Пн,Ср,Пт каждая тренировка посвящена отдельной группе мышц т.е
первый день - грудь, спина верх и пресс;
второй день - полностью ноги и спина низ;
третий день - плечи, руки полностью и шея;

Получается что по одной схеме мышцы отдыхают всего один день, а по другой целую неделю. Так что же правильней????

 

[Lara]

фыва
где-то мне попадалось на глаза о таких тренировках.. /продолжая искать/

а там, где ты собираешься треинроваться - тренер имеется? и что он говорит на такой график.

 

[фыва]

Тренер есть. Он вроде закончил какойто физкультурный факультет. Но как мне кажется он не очень сечёт в тяжелой атлетике потому что советы его все общего характера и могут относится к любому виду спорта.
зы: я занимаюсь уже 4 месяца и никак не могу опредилится с системой нужен грамотный совет, результаты какието уже есть но мне кажется что они моглибы быть лучше.

 

[Caise]

фыва, а что тебя именно интересует: бодибилдинг (т.е. ты качаешь мышцы) или бодифитнесс (придаешь рельеф, держишь мышцы в тонусе)?
я занимаюсь понед, среда, пятн. - на каждом занятии уделяю внимание группе мышц, но не всем сразу. С первым тренером занималась по системе "всего по немногу" - результат "0". Сейчас меня тренерует другой тренер. Итог: ты "забиваешь" опред. мышцу, т.е. делаешь в течение опред. времени комплекс упражнений, например, на пресс.. и результат через месяц регулярных тренировок!!!!!

 

[Komrade Dude]

Моя программа №2, но я каждые три месяца меняю комплекс. Тренер у меня профессионал, так что если тебе всё таки интересно, могу выслать.

 

[Shadowy Wolf]

фыва, почитай «Думай!» Стюарта МакРоберта – после этого вряд ли останутся какие-нибудь вопросы.

Вообще по поводу программ тут можно много советов надавать, но это все ерунда (имхо, конечно). Мы все разные, и подход, должен быть сугубо индивидуальный. Тут слишком много факторов, например, как быстро ты восстанавливаешься, как питаешься, спишь… Со временем ты сам найдешь, по какой схеме лучше заниматься (именно тебе).

Лично я делаю упор на повышение весов, в жиме лежа, становой тяге и приседаниях. Пока у меня так: понедельник копирует пятницу, а среда «проходной» день: становая тяга + чуть-чуть по мелочи.

P.S. Уже писал в другой теме, повторюсь:
Книги по ББ:
«Думай!» - Стюарт МакРоберт (Называют Библией ББ)
«Думай! 2» - Стюарт МакРоберт
«Техника выполнения упражнений» - Стюарт МакРоберт
Все можно легко найти в интернете.

 

[qwert99]

А вот я до и после приёма леветон форте

 

[Lilu]

А мой парень тоже занимается бодибилденгом,но ни чего не принимает.Единственное это ,то что он укрепляет спину поддерживающим поясом

 

[josa45]