Сбрасываем килограммы, не вредя здоровью

[незарегистрированный]

как похудеть при помощи воды

Дорогие друзья! Совершенно случайно я попала на Ваш форум, и познакомившись с проблемами многих из Вас, такими же как и у меня, решила поделиться своими открытиями.
В последнее время я начала задумываться, а правильно ли я живу? Почему болезни преследуют меня? И почему частые простудные заболевания выматывают? Ситуация стала похожа на снежный ком: лечу одну болезнь, приобретается другая и т.д. (если, например, головная боль вызвана проблемами поджелудочной железы, то бесполезно лечить головную боль – она вернется…). Конечно, прием лекарств бывает необходим, но в экстренных случаях.
И я начала заниматься оздоровлением. А организм, он ведь как ребенок: ты к нему с любовью, а он в ответ – с благодарностью.
Так с чего же начать? Подумала я. И вспомнила школьные знания о том, что организм состоит на 70 % из воды, стала собирать информацию, благо, сейчас, во времена Interneta. Это не проблема, так вот, что такое вода?
Тысячи и тысячи исследователей, ученых и искателей таинственного неизменно обращались к воде. А для того, чтобы все биохимические процессы в организме человека протекали в оптимальном режиме, вода должна иметь определенные качества:
1. Вода должна быть чистой, т.е. без хлора, нитратов, бактерий, простейших и т.д.
2. Вода должна быть средней жесткости.
3. Вода должна быть структурирована, т.е. идентична воде, которая находится в неповрежденных фруктах и овощах.
4. Вода должна иметь как можно меньше отрицательной информации.
Каким же образом получить нужную воду? Естественно при помощи фильтра. Раньше я пользовалась обычным фильтром, но он только очищает от хлора и механических примесей. А мне посоветовала подруга фильтр PiMag. И вы знаете, произошло невероятное, конечно не сразу, не через неделю, а примерно через месяц.
Во-первых, наладилась работа ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), во-вторых, я похудела, незаметно для себя, на два кг, причем обратила внимание на одежду, она стала свободнее, почувствовала легкость, и появилось ощущение, что выросли крылья.
Дальше больше.
Появилось желание иметь более стройную фигуру. И если перед регулярным употреблением по утрам, натощак, воды, я весила 80 кг при росте 165 см, то за 1,5 месяца, сбросив 4 кг, я стала себе даже немного нравиться. Но помимо воды я приобрела магнитные стельки и специальные кроссовки.
Таким образом, мое оздоровление выстроилось в такой последовательности:
1. Прием воды.
2. Через неделю добавила магнитные стельки с перфорированной основой, которые производят стимулирующий массаж стоп при каждом шаге.
3. Еще через неделю – специальные кроссовки с особым строением подошвы, которые увеличивают нагрузку на мышцы ног и способствуют выправлению осанки.
4. Есть и планы на будущее.
Моя неугомонная подруга продолжила изучение оздоравливающих товаров и с восторгом рассказывает о новых открытиях для себя и для меня.

 

[Старшина]

Всем привет! Даже не знаю, сюда ли мне надо было писать? Но никто не говорил о такой болезни, связанной с "неправильным" способом похудения, как булемия? Об этом многие не хотят говорить, но походив по разным форумам, я поняла, что больных такой болезнью очень много. И все из-за стремления похудеть любым способом! Давайте поговорим об этом. Кто сталкивался с такой проблемой и как этого избежать?

 

[the_dveri]

я довольно полная и хочу похудеть
на диеты меня не хватает, да и побаиваюсь я их...=\
в общем, советами мамы и инета вот собрала
1) Главное все сочитать с овощами
2) не есть после 6\7 вечера
3) заниматься спортом
4) питаться правельно - не объедаться, а есть умеренно, употреблять витамины и т.п.
5)

уходите от стола, оставляя небольшое чувство голода.

ибо сытость придет чуть позже=)
удачи мне и Вам в похудании! Я начинаю завтра!

 

[Watermelonova]

Не понравилась мне суть кремлевской : ) Мама книжку купила для себя, но я читнула на досуге... Я так не смогла бы : ) Я вообще не могу кушать жирное, а там одна колбаса и никакого сладкого, а это для меня очень страшно : )) Знаете, я весной за полтора месяца похудела на 7,5 кг. При этом у меня перестали сечься кончики волос, кожа стала гладкой и мягкой, ногти перестали ломаться вообще, тьфутьфутьфу, хотя раньше это была регулярная проблема из разряда "раз в пару недель". У меня все время хорошее настроение, и я сдавала все свои выпускные экзамены, придерживаясь одной занятной диеты. Она не всем подойдет, конечно. Сама понимаю=) Но решила поделиться, вдруг кому-то тоже пригодится и понравится : ) В общем, один день я пила только литр молока, на моем тетрапаке в холодильнике всегда было фломастером написано "САША" =)) Чтобы ровно литр был : ) А следущий день я кушала бананы, причем не ела более 5 штук среднего или маленького размера : ) В бананах ведь есть гормон удовольствия : ) Так что мне было просто так питаться : ) Чередуя эти пару дней : ) Попробуйте, если захотите : ) Я просто проверила на себе и чувствую себя хорошо, выглядеть стала намного лучше, а три дня назад снова уселась на молоко : ) Теперь уже без бананов, просто чтобы для купальника себя подкорректировать : )) Вот : ) Хотела с вами поделиться : ) Да-да, я знаю, что это диета монопродуктовая, это вредно должно быть, но ведь по сути вы просто чередуете белковые дни с углеводными : ) И получаете достаточное количество витаминов и питательных веществ. Главное, в любой диете, имхо, - это знать, чем себя занять : ) Тогда чувство голода и психологический фактор "да я ж на диете, вот жуть" не будут сбивать с поставленной цели : ) А спортом мне заниматься было нельзя какое-то время, поэтому в моем случае это был не выход : ) В этом году хочу записаться на акваэробику, поделюсь результатами ближе к Новому Году : ))

 

[PAMELLA]

Тема называется "Сбрасываем килограммы, не вредя здоровью". Имхо, пить одно молоко и есть пять бананов, думаю не лучшее питание для организма - так что вред здоровью тут определенно есть

 

[KateK]

Истязание плоти и разума

Поклонники всевозможных разгрузочных диет нередко не могут похвастаться хорошей памятью. Если чувство легкого голода активизирует умственную работу, то длительное воздержание от полноценной пищи действует прямо противоположным образом. Опыты зафиксировали: реакция на различные ситуации у людей с нормальным режимом питания происходила через 350-400 миллисекунд, а тем, кто истязал плоть и ограничивал свой дневной рацион, требовалось все 500. Получается, что вместе с килокалориями человек сбрасывает и мегабайты хранящейся в его мозге информации. Кстати, замечено, что память резко ослабевает у тех, кто не имеет привычки завтракать по утрам.

 

[KateK]

Пять правил весенней диеты

В преддверии весны каждая женщина хочет привести себя в порядок – похудеть, освежить цвет лица, придать волосам блеск. Всего этого можно добиться с помощью диеты. Конечно, рекомендовать что-то конкретное для всех нельзя. Ведь у каждого из нас разные условия, разные проблемы и разные "исходные данные". Однако существуют универсальные правила здоровой диеты. Из них вы легко сможете составить индивидуальный рацион, полноценный и удобный в повседневной жизни.

Рассказывает главный диетолог Санкт-Петербурга, академик АЕН РФ, профессор, заведующий кафедрой гигиены питания и диетологии с клиникой лечебного питания Санкт-Петербургской медицинской академии им. И.И. Мечникова Владимир Антонович Доценко.

Правило 1. Живые бактерии для кожи

Нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион продукты с бифидофлорой. Она "очищает" кишечник, улучшает его работу, а это очень важно для кожи. Ведь на ней обязательно отражается состояние нашей пищеварительной системы. Проблемы в этой сфере неизбежно приведут к появлению пятнышек, прыщиков и покраснений.

Этого можно избежать, если каждый день пить что-нибудь содержащее живые бифидобактерии. Это может быть бифидокефир, бифидок, бифидолайф или любые другие напитки, обогащенные бифидофлорой. Здесь каждый решает сам – все зависит от вкусовых пристрастий и финансовых возможностей. Главное – не забывать об обогащенных кисломолочных напитках, они обязательны и полезны для каждого.

Перед покупкой нужно непременно обратить внимание на дату изготовления и срок годности. Лучше выбирать самый свежий продукт, ведь живые бактерии гибнут достаточно быстро.

Правило 2. Незаменимые белки

Обогатив свой рацион достаточным количеством белка, вы разом убьете двух зайцев. Во-первых, вы сможете похудеть, сохранив мышечную массу. А во-вторых, поддержите свою кожу. Одним из самых лучших поставщиков белка является рыба. Кроме того, в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже очень хорошо сказываются на состоянии кожи. Эти вещества содержатся и в растительном масле. Предпочтение нужно отдавать тем сортам, которые были получены путем холодного отжима. Рыба, приготовленная на таком масле, очень полезна для кожи. К тому же это вполне диетическое блюдо, которое можно рекомендовать на обед.

А гарниром может стать рис. Кстати, в диету нужно обязательно включить каши из цельного зерна. Еще нельзя забывать о хлебе, причем лучше всего есть ржаной, грубого помола. А вот всякие там сдобные булочки и плюшки бедны витаминами и микроэлементами, зато очень богаты калориями.

Если вы строго следите за диетой, замените зерновые гарниры на вареные овощи. О последних, кстати, надо сказать отдельно.

Читать дальше...

Правило 3. Овощи и фрукты каждый день

Готовить овощи нужно по особым правилам, которые позволят сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов. Прежде всего нельзя забывать о том, что варить овощи нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха. В воздухе содержится кислород, обладающий высокой окислительной способностью. Он просто-напросто разрушает некоторые вещества, например витамин С. Чтобы уберечь "аскорбинку" от окисления, нужно перекрыть доступ воздуху.

Именно поэтому овощи нужно варить в плотно закрытой кастрюле. Не надо каждые пять минут проверять готовность овощей, тыкая их ножом. Это, во-первых, заставит хозяйку лишний раз приподнимать крышку. А во-вторых, из "ран", которые оставляет острое лезвие, будут "вымываться" витамины. Лучше постарайтесь держать в памяти время готовности каждого овоща.

Есть еще один нюанс, который касается все той же крышки. Она должна быть непрозрачной, потому что любые овощи должны вариться в темноте. Дело в том, что свет способствует разложению витаминов.

Но, как ни старайся, в свежих овощах и фруктах витаминов больше, чем в отварных. Поэтому ежедневно надо съедать 600–700 граммов сырых плодов и ягод – они целиком и полностью покроют потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Выбор ассортимента опять-таки индивидуален и зависит от вкусовых предпочтений. Но есть такие фрукты, которые заслуживают особого внимания. Особенно это касается поставщиков витамина С, который необходим и коже, и ногтям, и волосам.

Прекрасным источником этого вещества является киви. Один маленький плод покрывает почти суточную потребность организма в "аскорбинке". Но, во-первых, не все любят киви. Во-вторых, некоторым, например диабетикам, есть его просто-напросто нельзя. У третьих этот фрукт вызывает аллергию.

В этом случае нужно обратить внимание на цитрусовые. Они тоже содержат большие количества аскорбиновой кислоты, хотя значительно меньшие, чем в киви. Для того чтобы получить необходимое количество заветного витамина, человеку надо ежедневно съедать 2–3 апельсина. Их адекватной заменой станет большой красный грейпфрут или один лимон.

Но, согласитесь, довольно сложно съедать в день такое огромное количество цитрусовых. Это не только ощутимый удар по кошельку, но еще и большая нагрузка на желудок. Ведь в лимонах и апельсинах содержится большое количество кислоты, которая вредна при усиленной желудочной секреции. Так что цитрусовые нужно комбинировать с другими источниками витамина С.

Можно приналечь на бруснику и клюкву – в них содержится масса "аскорбинки". Причем сохраняется она не только в свежих ягодах, но и моченых. Много витамина С содержится в сладком перце, петрушке, капусте. И, конечно же, нельзя забывать о яблоках. В них тоже присутствуют значительные количества "аскорбинки". Больше всего ее в кислых плодах – например, в антоновке. Да и вообще, в зимних сортах витамина С больше, чем в ранних. Так что ранней весной яблоки обязательно должны входить в рацион каждого из нас.

Правило 4. Сера и кремний для волос и ногтей

Отдельного разговора заслуживают продукты, содержащие серу и кремний, необходимые для нормального роста волос и ногтей. Очень много этих микроэлементов в томатном соке. Его обязательно нужно включить в ежедневный рацион.

Здесь важно соблюдать порционность. То есть не надо залпом выпивать несколько стаканов сока за один раз. Лучше растянуть удовольствие на весь день – полстакана выпить на завтрак, полстакана на обед и стакан вместо ужина. Согласитесь, это полезно не только для ногтей, но и для фигуры.

К "кремниево-серным" продуктам относятся и дары моря. Речь идет о креветках, мидиях, крабах и кальмарах. Их мясо является прекрасным источником белков и всех мыслимых микроэлементов. Оно полезно настолько, что всем нам можно рекомендовать ежедневное потребление этих деликатесов. Однако здесь есть одно большое "но" – стоимость. Цена даров моря зачастую превосходит все мыслимые вероятия, а следовательно, эти продукты по карману далеко не всем. Но отчаиваться не стоит – ведь есть морская капуста. По содержанию микроэлементов она является адекватной заменой устрицам, кальмарам и крабам. А вот белков здесь нет. Но их вполне можно восполнить обычным мясом. Если к нему приготовить гарнир из морской капусты, то организм получит практически все то же самое, что содержится в морепродуктах.

Правило 5. Не все мясо одинаково полезно

Несколько слов необходимо сказать и о сортах мяса и способах его приготовления. Здесь есть свои тонкости. Прежде всего, нужно избегать животного жира и наваристых бульонов. Предпочтение нужно отдавать "тощей" говядине, телятине, крольчатине, индюшатине или курятине.

Если речь идет о птице, то лучше есть не темное, а белое мясо – из него очень хорошо усваиваются белки. Важен и способ обработки продукта – предпочтительнее его перемалывать, так как фарш переваривается легче, чем цельный кусок.

Мясное блюдо рекомендуется запивать соком – апельсиновым или ананасовым. В нем содержится достаточное количество витамина С, который способствует всасыванию многих микроэлементов, содержащихся в мясе. В частности, аскорбиновая кислота необходима для хорошей усвояемости железа. Повысить его усвояемость можно и с помощью гранатового сока. Его нужно покупать в стеклянной бутылке. Напиток можно растянуть на 5–6 дней при условии, что он хранится в холодильнике. Сок нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2 и пить через трубочку, чтобы кислота не повредила зубную эмаль. Это замечательное средство для восстановления дефицита аскорбиновой кислоты и микроэлементов. Напиток освежает цвет лица, повышает жизненный тонус и прекрасно сказывается на состоянии ногтей и волос.

Тем, кто не любит сок, можно порекомендовать красное вино, но не более 100–120 мл. А вот запивать мясо чаем или кофе не надо. В этих напитках содержатся вещества, которые резко ограничивают усвоение железа и некоторых витаминов.

Из всего вышесказанного вытекает логичный вывод. Для нормального самочувствия нужно нормальное, сбалансированное питание. Используйте разные продукты и не ударяйтесь в крайности типа сугубо растительных или сугубо мясных диет. Еще более проигрышным вариантом являются голодовки. Они сказываются и на здоровье, и на настроении, и на внешнем виде. Кожа становится сероватой, волосы – тусклыми, а ногти – ломкими. Чтобы привести себя в порядок, нужно каждый день съедать 600–700 граммов свежих овощей и фруктов, готовить мясо, рыбу и каши, пить соки и не забывать о морской капусте. Тогда все будет в порядке.

Диетическая статистика

Около 55–60% женщин отдают предпочтение "экстренным" диетам, рассчитанным на очень малый срок. Это, в сущности, не что иное, как голодовка, которая позволяет быстро скинуть лишние килограммы. Но, к сожалению, они так же быстро возвращаются обратно. 12–15% представительниц прекрасного пола время от времени прибегают к сбалансированным диетам. Не более 5% женщин постоянно придерживаются элементарных диетических правил – не едят жирного, сладкого и мучного.

сс