Как убрать "уши"?

[Машечка]

Простите за нескромность, но на мой взгляд лучшее(проверенное) средство - секс

 

[Natka]

Машечка прально

 

[gordeniya]

Машечка неплохой совет.ну а если желание вдруг пропадёт?а если у него не будет сил?чё ждать что ли?!.или может заниматься этим делом как кролики.а вообще мне нравится такой способ.никогда не делала этого ради похудения.хи-хи

 

[irenaZ]

irenaZ добавил [date]1082503384[/date]:
Snoopy я так поняла ты говориш о "попиных ушах" полностью от них избавиться можно или с помощью массажа или таких видов спорта как каланетика, йога т.е. упражнениях растягиваюших мышцы.(тем более что каланетика славиться тем что с ее помощью можно слепить новую фигуру) Потому что эти области где находяться "уши",галифе очень трудно проработать обычными упражнениями. прохожая

ноги надо чаще раздвигать, а не на заднице сидеть

А ты сама часто ноги раздвигаеш

 

[стеврЁнка]

Что такое галифе?
Галифе", "попины уши", "уголки", жировые отложения на передней, задней, внутренней поверхности бедер, в области колена, рук - все это локальные жировые отложения, то есть эти жировые отложения бывают даже и при весе чуть ниже физиологического. Хотя вышеперечисленные отложения отличаются друг от друга по причинам своего образования, мы, исключительно для удобства, будем называть их - локальные жировые отложения.
Как известно, этот жир никогда не уходит после похудения, никак не реагирует на комфортные аппаратные процедуры, фитнес, лекарственные препараты. Часто на консультации этот тип жира называют "последние" килограммы, "целлюлит", и недоумевают:"почему же он не уходит"? Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, и пояснить, что это не "последние" килограммы, и уж тем более не "целлюлит", стоит немного углубиться в анатомию.



Упражнения.

Лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90° к туловищу. Не размыкая стоп, поднимите бедро в медленном темпе, в точке максимального напряжения мышц задержитесь на 2-3 счета, затем также медленно опустите ее. Повторите 5-10 раз. Затем повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой.

А вот собсно фото галифе низвестной тетки...

 

[Caise]

ой. мне тут моя тренерша такое убойное упражнение дала на занятиях для галифе, в смысле чтоб его не было. Я второй день еле передвигаюсь
В общем встаете на четвереньки, спина прямая (не колесом), угол сгиба в ногах везде 90 градусов и начинаете отводить ногу в сторону вверх как можно выше, сохряняя угол сгиба 90 град. Махать ногой нужно ритмично, делаете три подхода по 30 раз на каждую ногу, т.е. сначала левой 30 раз, потом правой 30 раз - это один подход. Если после первого подхода взмокнете, значит все ок

 

[ohio is for lovers]

Caise, бооже.. Я сейчас поделала.. И сколько так нужно раз?

 

[Caise]

Odium, сначала на одну ногу 30 раз в быстром темпе, потом на другую... и так повторить еще два раза на каждую. Понятно? думаю, что нет.. в общем так:
сначала махаешь правой, например, 30. потом левой 30
потом правой 30, потом левой 30 раз
потом правой 30 раз и левой 30 раз.
в итоге должно получиться 90 раз на каждую ногу
Кста, как тебе упраждение???? ходить можешь?

 

[Вероничка]

Caise, Это классическое упражение на боковую мышцу бедра Правильно делает твой тренер, что шпигует тебя убойными упражнениямиНо убойное оно с непривычки, затем пройдет. Но слишком переусердствовать не стоит, ибо ты не только сгонишь все лишнее, но и приживешь ненужную там мышечную массу, будет уже мышечное голифе у тебя. По 15 раз в три подхода вполне будет достаточно.

[ADDED=Вероничка]1084889494[/ADDED]
Машечка, Дорогушечка, если бы это было так, то все сексуальные помпушечки таковыми бы не были (помпушечками) Так скажем, интенсивный секс сжигает каллории равные одному пирожку, не более.

 

[Caise]

Вероничка, любое упражнение можно назвать классическим, поскольку как существовали неск. лет назад опред. группы мышц, так и сейчас... Дело в том, чтобы придумывать разнообразие, ведь на одну и ту же мышцу или группу мышц можно сделать не один десяток упражнений, но одно из них будет более эффективно, другое - менее.
Насчет непривычки - не согласна. Занимаюсь я не первый день и не первый раз тренирую эти мышцы, но каждое упражнение, не смотря ни на что, уникально и дает в какой-то степени разный эффект. Именно это упражнение мне понравилось, именно после него у меня снова стали ныть мышцы, значит это то, что надо!
Насчет наращивания мышечной массы -так же не согласна. Это упражнение скорее на сжигание, здесь нет веса, значит и накачать себе что-то весьма проблематично, а вот "сжечь" и подтянуть - запросто! И уж извини, но я еще ни разу не видела "мышечное голифе" даже не могу себе этого представить! вот накачанные бедра - да, а голифе.....

 

[ohio is for lovers]

Кста, как тебе упраждение???? ходить можешь?

Еле ползаю Но делать буду. Из-за упрямости

 

[Вероничка]

Caiseупражнение ты это стала ведь выполнять недавно? Но если у тебя, как ты пишешь ,сильно болит мышца, значить ранее нагрузка на эту группу мышц была явно недостаточной. Мышцы уже не должны болеть, тем более что ты в целом занимаешься давно. И, кстати, боль,- это необязательно сигнал эффективности, это лишь сигнал, что ты задействовала эту малоработающую мышцу. Чтобы упражения стали эффективными, они должны быть разнообразными и раз в месяц нужно менять вид упражнений, иначе наступает ее привыкание.А вот здесь уже работает эффект бодибилдинга, мышца подтягивается и "подрастает", а это идет далеко не всем. Поверь свидетелю

И еще краткий экскурс по поводу заблуждения насчет боли.
Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро - максимум в течении 24х часов. Но большинство тренирующихся людей знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесенные им повреждения и избавляются таким образом от "шлаков". Сгон лишних накоплений начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период - период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к этой нагрузке. Но когда организм в порядке, никаких болей не может быть, это лишь указывает на биохимические неполадки в твоем организме. Если ты всерьез занимаешься фитнесом, ты должна быть в курсе этого.
Это классическое упражение, ты правильно поняла, это довольно простое упражнение с виду,(хотя по степени выполнения оно считается наиболее тяжелым, фокусированным) без каких-либо премудростей, но это отнюдь не исключает его эффективность.
Желаю удачи в приобретении стройных буферов

 

[Caise]

Вероничка, вот тут ты права
Может подскажешь по поводу следущего: полгода три раза в неделю на каждом занятии я тренирую (качаю) икроножную мышцу со штангой (чтоб быстрее эффект) и после каждого занятия они у меня тааааааак болят.. я с кровати встать не могу! Результаты есесно есть, ноги попрежнему выглядят как бревна, но уже не такие ужасные Почему они болят??? я ж так давно тренирую мышцы..

[ADDED=Caise]1084971674[/ADDED]
буферов.. хи-хи.. хорошо сказала

 

[Вероничка]

Caise, По-списку: Сколько у тебя подходов на эти мышцы? Делаешь ли ты обязательную растяжку после выполнения упражнений(для женских нежных мышц это просто необходимо)
какого результата ты бы хотела добиться ?

 

[Маффин]

общем встаете на четвереньки, спина прямая (не колесом), угол сгиба в ногах везде 90 градусов и начинаете отводить ногу в сторону вверх как можно выше, сохряняя угол сгиба 90 град. Махать ногой нужно ритмично, делаете три подхода по 30 раз на каждую ногу, т.е. сначала левой 30 раз, потом правой 30 раз - это один подход

что-то у меня оно не выходит... Не те мышцы напрягаются))
А я где-то давно такое упражнение вычитала: ложитесь на бок, ноги согнуты под углом 90 градусов. Допустим лежите на левом боку, тогда правую ногу разворачиваете носком в пол, т.е. слегка выворачиваете И плавненько качаете вверх-вниз, 8 раз быстро, 8 медленно, 8 быстро. Потом так же с другой ногой. Если вы правильно ногу поставили, то после упражнений это место очень чувствуется, а если неправильно - то чувствуется колено.
Про результат сказать не могу (силы воли на время, большее недели, не хватало), но там, где я это нашла, говорили работает...

 

[Anastasia85]

Я например от "ушей", которые были наследственные вроде как избавилась с помощью йоги. Она как бы помогает "вытащить" ноги из тазобедренного сустава и ноги длинней становятся (у меня за год "выросли" на 3 см! сейчас правда уже не растут т.к давно занимаюсь 3 года уже) и уши перераспределяются и просто исчезают. Плюс никаких изматывающих упражнений не надо и диет специальных (правда я так и так строгая вегетарианка) Короче всем советую против ушей ноги удлинять и растягивать

 

[SkaarjD]

Йога - это правильно. Но всему не помешает мера

 

[LoLitta]

Я например от "ушей", которые были наследственные вроде как избавилась с помощью йоги. Она как бы помогает "вытащить" ноги из тазобедренного сустава и ноги длинней становятся (у меня за год "выросли" на 3 см! сейчас правда уже не растут т.к давно занимаюсь 3 года уже) и уши перераспределяются и просто исчезают. Плюс никаких изматывающих упражнений не надо и диет специальных (правда я так и так строгая вегетарианка) Короче всем советую против ушей ноги удлинять и растягивать

Анастасия, что за чудо-упражнения!!??? Где найти те упражнения по йоге, которые творят такие чудеса? Для меня ужасна актуальна проблема ушек, худеть дальше некуда а ушки все равно висят, как будто весь жир из организма туда стекается...

 

[Оладушка]

LoLitta, ничего не могу сказать о чудодейственной йоге, но лучшее упражнение на для убирания жировых "галифе" - это "велосипед на боку. Достаточно делать по пять минут в день на каждом боку (например, когда смотришь телевизор или читаешь) - и через 2-3 недели уже будет заметен результат. Главное - делать упражнение надо только на полу, даже пенку подкладывать не желательно.