Гормональное нарушение

[temptation]

Здравствуйте! У меня проблема, я на 36неделе беременности,и у меня уже несколько недель каждый день периодически возникает чувство страха и тревоги и продолжается некоторое время,врач говорит это гормональное,т.к. подобное у меня было перед тем как пришли месячные,но тогда я пила таблетки и прошло само по себе,как и когда не помню,была маленькая. и вот началось опять,врачи говорят,что пройдёт после родов,выписали успокаительные и сказали не паниковать. но я не могу так,как только приходит это состояние у меня начинаются головокружения и затруднения с дыханием на панике. что делать как из этого выйти????

 

[Оладушка]

temptation, попробуй аутотренинг. В сети масса рецептов, как это делается, пересказывать все не буду, сама найдёшь. Можно начать просто с глубокого дыхания. Как только начинается приступ тревоги, делаешь несколько вдохов-выдохов, как можно глубже и медленнее. При этом старайся прочувствовать, как воздух входит в тебя, как двигаются мышцы груди, потом живота. Ещё лучше представлять, как хорошо это для ребёнка, как вместе с этим воздухом на него, например, опускается тёплое облако света, добра или твоей любви - всё зависит от твоей фантазии.