Предпочитаю комплексный подход:
- сначала сбросить излишек энергии: отжаться в темпе, грушу помолотить и т.д., желательно под энергичный рок;
- затем присесть, расслабиться, позволить мыслям свободно течь, музыку можно сменить на более спокойную;
- и, наконец, устроиться с кружкой чая и вазочкой чего-нибудь сладкого почитать хорошее фэнтези.
На первом этапе важно не поддаваться на провокации окружающих, вроде:
- лучше бы посуду помыл,
- пол пропылесосил,
- мусор вынес,
т.к. в результате заряд раздражения может только возрасти.