Так, сначала нам необходимо скачать ftp клиент, я предпочитаю работать с ftp cute 6 pro, хороший клиент, качаем его здесь.
При запуске создаем ftp аккаунт, далее подключаемся и не уверен конечно но обычно это папка либо www(если нет public_html) если есть то public_html вот сюда и загружай свой сайт