Бессоница

[Tanya]

Бессоница
Здоровый сон

[Expertik]

Наверно прикольно думать о том что зря тратишь время на сон! У мя лично бессоници нету только когда под стимуляторами! А что бы быстро уснуть нодо утомить себя за целый день так что бы когда посмотрел на кровать сразу вырубало))))
Например физическая работа помогает выспаться не задумываясь о чём либо!
В среднем взрослому человеку надо 8 часов для полного востановления сил!

[БобриХа]

у меня бессоница бывает крайне редко.Как правило когда я дико волнуюсь.Например перед экзыменом.
Termit_ka, бессоница может появляться от усталости и перенагрузки.

[Blood]

У меня бессонница бывает не часто, но всё же бывает... Когда перенервничаю. Лежу по четыре часа подряд и не могу уснуть...

[PAMELLA]

1. Выпейте перед сном стакан горячего молока.

2. Смешайте 3 чайные ложки меда с 1 чайной ложкой лимонного сока и примите перед сном половину этой дозы.

3. Примите теплую получасовую ванну с добавлением экстракта хвои и морской соли (температура воды не больше 37-38 градусов).

4. Прекрасное средство от ночных мучений - ванны с липовым цветом. Горсть липового цвета заварите литром воды, настаивайте 10 мин и добавьте в воду для ванны. Эта процедура погрузит в глубокий сон, поэтому выберитесь из ванны до того, как руки и ноги станут тяжелыми, а глаза откажутся открываться.

5. Наполните маленькую подушечку сухими пахучими травами (валерианой, душицей, мятой, мелиссой) и положите ее на ночь рядом со своей подушкой.

6. Лежа с закрытыми глазами, «закатите» их, как будто хотите увидеть что-то у себя за головой. Это движение глаз – нормальное для 1-ой стадии медленного сна («полудремы»), и таким способом вы сможете спровоцировать ее наступление.

7. Попробуйте «поверхностно дышать» (по методике Бутейко): не позволяя воздуху пройти глубоко в легкие.

8. Хорошее средство – последовательно напрягать и сразу расслаблять разные группы мышц: кисть одной руки, кисть другой, плечо, поясницу, мышцы бедра, голени и т.д.

9. Сделайте что-нибудь для того, чтобы немного замерзнуть: если не спится, встаньте с постели и походите раздетой по комнате, а почувствовав, что замерзли, ложитесь под теплое одеяло. Иногда бывает достаточно просто откинуть одеяло и несколько минут полежать обнаженной.

10. Говорят, что гораздо лучше спится на черном (или очень темном) постельном белье.

Материал взят отсюда

[Blood]

Чай с мятой успокаивает, снимает нервозность и помогает хорошо заснуть.

[Stampede]

Кто как, а я лично задолбался. Ложиться спать в 6 утра, вставать в 7, в 8 экзамен, и там надо чего то еще соображать. Потом, словно отмороженный, спишь до 3-4 дня, и все по новой. Дни проходят без меня.
Такая фигня всегда в начале лета, уже просто БЕСИТ!

[Lenore]

Кто как, а я лично задолбался.

Такая фигня всегда в начале лета, уже просто БЕСИТ!

У меня то же самое! =(
Это началось как раз после экзаменов..я учила билеты где-то до 2-3 ночи,соответственно,ложила сь немного попозже.
Теперь получается организм привык и я каждый день ложусь так,мне это не нравится,я хочу спать ночью,как все,а я сижу только и на стены смотрю,думаю о чем-то,закрываю глаза,пытаюсь заснуть,но меня тревожит только одна мысль,ну как всегда о школе)))
И я хочу просыпаться раньше 12 дня,не нравится днем просыпаться,как идиотка..день короче становится..в общем кошмар)

[Мона Лиза]

У меня тоже уже хроническая бессоница, ни молоко, ни "овцы" не спасают. Это от постоянного перенапряжения, наверно. А еще если б ложиться часов в 11 хотя бы, когда хочется спать, в инет тоже хочется, зайдешь и уж точно не уснешь часов до 4х, уже привыкла к беспорядочному сну, и если даже усну вечером пораньше, то в 3-4 часа просыпаюсь и ни в одном глазу.
Некоторые без всякого уматывания при виде подушки отключаются, это у них счастливая способность такая.

[Summoner]

Я отношусь к тем немногим счастливчикам, которые имеют возможность спать, когда им заблагорассудится... Но не всё так просто - гнетут меня мысли тяжёлые, день и ночь покоя не дают! Заставляют меня их думать, думать и ещё раз думать... Тяжко, однако...

[Chloe]

Я бессоницей страдаю лет с четырнадцати, психика у меня расшатанная
Короче в августе начала принимать антидепрессанты, теперь конкртено на них села. Как канукулы начались, стараюсь не пить, но не сплю часов до семи утра, а потом вообще не хочется. Сплю одну ночь в неделю где-то

[Aaliyah]

Часто у меня бывает, что не могу заснуть часиков до 5 утра. Но, мне кажется, что нужно просто сосредоточится, выбросить все мысли из головы и тогда уже получится заснуть.

[Stampede]

А у меня щаз 4 утра=) Как придурок здесь сижу. Зато есть плюсы: вдохновение является вдвое чаще, вчера даже стишок сочинил Интересно, если к школе не пройдет, то придется вешаться

[незарегистрированный]

чтобы хорошо спать,надо выбросить все мысли из головы.а если вам совсем не спится,то тогда уж лежите и изучайте протолок...

[Tamija]

Как же мне всё это знакомо, товарищи))))))
Вот сижу сейчас и понимаю, что спать в принципе не тянет вообще, а завтра хочу встать пораньше чтобы успеть сделать то, что запланировала.
Я думаю, единственный способ как-то избавиться от этого, просто очень рано встать и весь день не ложиться. В идеале, вообще загрузить свой день на столько, чтобы, как говорится - ни минуты покоя. К вечеру сморит
Хотя у меня бывало и так, что и после тяжёлого дня, когда сил нет, и накануне мало спала - заснуть всё равно не могла. Но это было в довольно стрессовые времена, когда просто очень много сил отнимал универ, и ты вместо того чтобы лечь и отключиться ещё часами о чём-то думаешь, тебя что-то беспокоит и ты не можешь уснуть.

А какие вообще есть хорошие способы для того чтобы скорее заснуть? Овец не предлагать, они на меня не действуют. Может молоко там, или чаёк какой?)))))))))

Кстати, такой вопрос. Люди страдающие бессонницей, вы кофе пьёте? И если да, то как часто?